這4個習慣，會讓60歲以後的你病痛纏身！趕緊改~

為什麼同樣是人，有的人60歲後身體就好，有的人就這疼那兒疼的？

除了有個體本身的差異之外，更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們後日埋下的禍根。

下面4個習慣，是我們很多人都有的，但背後卻隱藏著巨大的隱患，特別是中老年人一定要養在前面，享在後面。

如廁看報，痔瘡不好

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。

此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激「排便感應器」，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要「一心多用」為妙。

蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。

現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。

建議大家，在衛生間「方便」時，應力爭在5分鐘內結束「戰鬥」，同時不斷進行提肛訓練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

愛吃燙食，口腔問題

吃得過熱，有損腸道和身體機能。平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而「高溫」飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反覆受到不良刺激，就可能誘發癌症。

因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風險高。年紀大了，還會引起血壓、血糖的問題。

專家建議：40歲以後要注意不吃燙食。

喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑，與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。

喝水太少，易結石

特別是男性，年紀一大了，基本上都會出現「突然有一天發現自己尿血」的情況，樂觀的話只是小結石導致的尿道炎。

日常生活中，許多人經常到下班時也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。

為了避免尿液過分濃縮而產生結石，一個健康成年人每天應保證2000毫升以上水分的攝入，水分來源於飲水和食物。

清晨慎補水：可潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。

可是早晨怎樣補水，才更健康呢？

1、消瘦、膚白、體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

2、鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

3、早晨補水忌鹽，煲的濃肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？

西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。

那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。

食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。

蔬菜水果的含水量，一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。

加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。

不如充分利用三餐進食的機會，來補水吧。多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

蹺二郎腿靜脈曲張

患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。

兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。

對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。

建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。

疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈「s」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「c」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。

疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。

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