太極拳習練了這麼久，才明白這些太極拳名次及含義！

放鬆：周身關節、骨骼、肌肉都拉長，產生彈性和韌性，就是放鬆。

沉肩：肩膀不往上聳，手向上邊走，不把肩膀帶起來，就是沉肩。

墜肘：肘尖向下、向外伸展，不可以上翻，上翻就把肩膀帶起來了。

含胸：胸如鞠躬一樣，微微向前曲、內收，不可太過，太過會駝背。

塌腰：含胸，腰自然塌下。塌腰，下盤就會沉穩，上身也非常靈便。

屈膝：膝蓋彎曲，不超過腳尖，否則重心都在膝蓋上，膝蓋會受傷。

松胯：胯是髖骨。松：下沉、撐開。松胯是開啟太極拳之門的鑰匙。

內功：彈性和韌性，加上動作協調，手和腳的動作配合，就是內功。

氣感：練拳練久了，促進血液循環，太極拳大師們就稱這個為氣感。

快慢：剛學的時候要慢，是為了動作熟練。熟練後，可以逐漸加快。

變速：變速，就是突然間加快速度。變速使得太極拳更加靈活多變！

發力：松胯+變速=太極拳的爆發力。不是靠蠻力、肌肉力量得到的。

拙力：拙勁就是蠻力、肌肉力量的統稱。太極拳中絕對不允許出現。

搏擊：拳術如戰術，太極拳也不例外，既然它叫「拳」，就能搏擊！

卸力：接住對方的力量之後，要立即松胯、變速，為打擊做下鋪墊。

走圓：太極拳每一個動作，由始至終都是走圓形、弧線，沒有直線。

步法：步法慢，拳則慢，步法亂，拳亦亂！擊敵時，全靠步法取勝！

身法：身法不前俯後仰、不左右傾斜，耳朵、肩膀和胯在一條線上。

五官：頭、頸部豎直，二目平視前方，耳聽身後，防敵人背後偷襲。

螺旋：「螺旋」，是在圓形中走弧線，用來緩解矛盾和製造矛盾。

引進：順著敵人，把他的力量引到他發力的地方去，使他力量撲空。

剛柔：柔是技巧，不是軟弱無力。剛是松胯加上變速得來的爆發力。

開合：「開」與「合」是太極拳的精髓。開是打擊，而合就是引進。

虛實：重心主要放在哪條腿上，哪條腿就是實，而另一條腿就是虛。

輕重：主要的手是重手，次要的手是輕手。而輕手同邊的腿是實腿。

雙重：雙重是病態！就是同一邊的手、腳都是重。雙重則下盤不穩。

打法：引進對方力量，對方撲空，這時候打擊對方是最合適不過的！

拿法：拿法就是擒拿。以擰、轉、扳、壓等技法，使對方關節受制。

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