大好時光，除了養生之外，記得去做志願服務哦

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本文整理自深圳特區報、讀特

今日是春分

莫負春日好時光

春分時節，天地陰陽交替

從這一天開始，白天跟黑夜一樣長

此時節

陽光明媚，春意融融

雨霽風光，萬物競生

正是「春色惹人醉，楊柳萬千條」的

大好時節

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春 季 養 生

春捂

主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎症、關節炎等疾病的侵害。

春捂還講究「上薄下厚」，心臟在上身，下肢的血液循環比上半部分差，所以褲子要穿厚一點。

不光是衣著，飲食方面也需注意。春分時節，人體血液正處於旺盛期，激素水平也處於相對高峰期，易發生高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

飲食應當根據自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能，協調平衡的膳食多吃辛甘之品，禁忌偏熱、偏寒的飲食。

舒肝

春季很多人會強調「養肝」，其實這樣的說法並不準確。春氣為生髮之氣，在人體中指的就是肝氣。春分時節，是人體肝氣最盛的時候，此時「養肝」會使肝氣更加旺盛，助長怒火。

舒肝的方式，首先是要飲食清淡，少吃肥肉、辣椒等食物。其次，春季要盡量避免飲酒。平時用玫瑰花泡茶來喝，幫助肝排毒。

預防春困

由於春季氣溫升高，人體毛孔開放，皮膚血流量增加，大腦血液供應會相對減少，人就會出現精神不振、易感疲倦等春困的癥狀。早睡早起、適當鍛煉，才能讓身體得到舒展與放鬆，這也是緩解「春困」的最好方法之一。

多吃時令食物

春分時節，最應季的蔬菜就是韭菜，頭把韭菜更是有助於生髮陽氣。古時候，農民收穫了春季的第一把韭菜後，就會與鄰居們分享，讓每個人都有機會品嘗到這鮮美的滋味。

小茼蒿也是時令蔬菜，因為含有揮發性物質以及多種氨基酸，所以有助於養心安神、穩定情緒、止咳化痰、開胃消食，另外還有降低血壓，防止記憶力衰退的功效。做成茼蒿拌米飯，春天吃起來非常爽口。

馬蘭頭，味辛、苦、寒，具有清熱解毒、散瘀止血的功效。春季食用可以改善感冒、咳嗽急性咽炎、流行性腮腺炎、小兒積疳、肝炎腸炎等病症。

還可以多參加志願服務

充滿正能量的時候

自然也不會犯困啦

志願者們行動起來吧

親近大自然的志願服務

也是不錯的選擇哦

寶安區航城義工在鳳凰山進行環保宣傳，並且一路清理路面垃圾。

一起護河巡河

坪地街道35名"河小二"志願服務隊，以"徒步"的形式，沿龍崗河坪地段，宣傳"愛護環境，從我做起"的文明理念，並沿途拾撿路上亂扔的垃圾。

本文整理自：深圳義工 微信公眾號

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