從這裡出去，你將變成一個不一樣的自己！

最新 03-24

夏天轉瞬即到，我們都希望撩起衣服擦汗的時候露出八塊腹肌，迷倒萬千少女，下面推薦一些練習腹肌的方法。首先胖的人要先減脂，降低體脂率，否則再怎麼練也出不來輪廓。其次動作不可急躁，動作越緩慢越是標準，越標準效果越是明顯。而且還要注意飲食，盡量少一些澱粉的食物，多以瘦肉，魚，蛋，蔬菜及甜份少的水果，盡量少吃豬肉。最重要的一點，毅力+恆心+耐力=腹肌