防胸部下垂，這幾個瑜伽動作應該經常練練！

　女性都希望自己的乳房豐滿誘人，但遺憾的是，並不是每個女性的乳房都很豐滿。為此，小編找到了一套豐乳健身操，只要每周做3-4次.經過一個月的系統操練.你就會發現你的乳房開始豐滿起來。

step 1：

站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹 ，雙手臂向身體後方拉升。

　▎充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

step 2：

站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣於背後，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復原位。反側進行。

　▎可促進血液匯流在胸部，滋養整個胸腔，按摩胸腺。

step 3：

站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反覆做6次。

　▎糾正不良的體態，促進胸部血液循環，放鬆身心。

step 4：

仰卧，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線。回復原位，重複多次。

　▎改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸 效果。

step 5：

坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側扭轉。換側進行。

　▎柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液循環。

　step 6：

站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。可反覆做6次。

　▎可放鬆身心，促進胸部血液循環，能防止乳房下垂。

step 7：

坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢後傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹 ，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。

　▎通暢胸腺，可預防胸部疾患的發生。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

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