四個月不吃垃圾食品會瘦嗎？外加不吃晚飯能瘦多少？

不吃垃圾食品是對的，對減肥十分有利，但不吃晚飯就不太恰當了。雖然晚上人體的代謝會變慢，活動也不是很多，但依然需要能量至少來維持基礎代謝，所以，晚餐最好還是吃一些，可以減少總熱量的攝入，但必須要吃一些提供能量，不然對於大半個晚上還要熬到睡覺的話可能就會很艱辛了，忍不住的小夥伴很容易來一頓宵夜，或者下一頓忍不住食慾暴飲暴食，這樣反而適得其反

另外，我們的腸胃到了飯點也是會開始工作的，胃會釋放胃酸也會研磨蠕動，但沒有食物來研磨，胃只有研磨胃壁（通常我們獨自發出咕嚕咕嚕聲，就是胃部食物排空，沒有食物研磨），如果長期這樣的話，被研磨的胃壁很容易受傷，可能會造成胃潰瘍、胃炎、胃穿孔等情況，對於胃部健康是不利的，飲食不規律的話，也容易埋下慢性胃病的病根。

可能很多小夥伴認為，不吃飯讓身體缺乏能量就一定能夠減肥，表面上來看可能真的瘦了，體重輕了啊，但實際上我們減肥追求的是增肌減脂，而節食減肥往往減去的是肌肉組織，而且很有可能會降低體質，減低免疫力。身體在缺乏能量的時候首先還是會考慮消耗脂肪供能，不過脂肪產生的能源物質不是葡萄糖，而是酮體，酮體無法在體內大量存在，否則可能造成酮症酸中毒

身體為了平衡，身體就會轉而開始消耗蛋白質供能，而蛋白質在身體各處都有存在，器官、軟組織、酶、免疫組織、肌肉組織等等，長期下去，可能會減少肌肉組織提供蛋白質，也有可能會影響免疫力，降低身體健康；另外，身體在缺乏能量的時候會開啟「保護模式」，在看見食物的時候會有更強烈的食慾，食量會增多，加大身體能源儲備，代謝會降低，以適應食物缺乏的情況，這樣做對減肥反而是更加更加不利的。

所以，千萬不要考慮節食減肥，清淡飲食，不暴飲暴食，配合適當運動才是正確的減肥方式。

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