為什麼說「最好的醫生是運動」

每當睡前，您是否會對今天沒有運動而懊悔不？我們都知道運動對身體的好處，但具體是什麼好處呢？難道只是為了減肥嗎？根據多項上萬人的流行病學調查發現，運動的好處超負你的想像。下面我將詳細分析運動的好處。

規律的運動對呼吸及心血管的益處包括：

1) 通過一定強度的運動能夠降低心率和血壓；

2)通過一定強度的運動能夠降低心肌耗氧量；

3)骨骼肌毛細血管密度增加（您是否覺得肩膀、腰部肌肉僵硬疼痛不靈活呢？那就運動把，通過規律的運動可增加骨骼肌毛細血管密度，您的問題將一掃而空）；

4) 通過改善中樞和周圍的適應力而增加最大攝氧量；

5) 通過一定強度的運動能夠降低每分鐘通氣量；

規律的運動對冠心病發病因素的影響：

1) 能夠降低收縮壓及舒張壓

2) 增加血清中高密度脂蛋白（保護血管的）含量，降低甘油三酯（對血管有害）的水平；

3) 改善導致糖尿病的罪魁禍首「胰島素抵抗」，降低糖尿病患者的胰島素需要量及降低正常人糖尿病的發病率。

4) 減少體脂含量，尤其是腹腔內脂肪（俗稱「將軍肚」，他是高血壓、糖尿病的獨立危險因素，能顯著增加上述疾病的得病率）；

5) 降低血小板黏附和集聚（冠心病的患病基礎）；

6) 降低炎症水平；

對多種疾病發病率和死亡率的影響

1) 較強的體力活動可降低冠心病的死亡率；

2) 較強的體力活動可減少心血管疾病、糖尿病、中風、骨質疏鬆、抑鬱、乳腺癌、結腸癌和認知功能障礙等病的發病率。

其他好處：

1) 減緩焦慮和抑鬱

2) 增加幸福感；

3) 增強老年人的體質和獨立生活能力；

4) 減少老年人摔倒的風險；

5) 增強多種老年人慢性疾病的療效。

規律的運動對人身體的好處就是這麼清揚，「三高」通通走開，增加幸福，減少焦慮，讓陽關灑進生活，美好的生活向你走來。

運動的好處這麼多，廣大朋友不禁要問「那我們該怎麼把好處攥在手心」，下期我將帶來每天我們應該怎麼運動，一天的最少鍛煉時間是多少，歡迎持續關注本公眾號，請長按下面的二維碼，謝謝！

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