這幾種不靠譜的減肥方法，會讓你越減越胖！減肥用對方法很重要

減肥的人群越來越多，減肥方法更是層出不盡。但是有些方法不僅起不到任何的瘦身效果，還會越減越肥。

下面說一說最常見但是瘦身效果最不好的飲食方法。

1.排除碳水化合物減肥法

碳水化合物大量存在於主食中，過量食用會造成血糖值急劇升高，最終導致大量的脂肪積蓄在體內。所以食用過量的碳水化合物成了肥胖的主要原因。

面對這樣的情況，很多人採用了去除碳水化合物的瘦身飲食方式。

的確食用過量的碳水化合物容易變得肥胖，但是碳水化合物也是身體的必要能源，缺乏以後會影響身體的代謝和肌肉的形成，長期缺乏還會變成易胖的體質，對減肥非常不利。

最正確的瘦身飲食方法應該是，適量食用碳水化合物，不能完全的不吃。

2.不吃早飯

減少飲食量就可以變瘦，但是不吃早飯卻是最錯誤的瘦身方法。

因為不吃早飯體內的肌肉會被分解，當肌肉量減少時，基礎代謝就會變慢，燃脂的效果也會降低。甚至還會變成易胖的體質。

另外不吃早飯會造成飢餓感強烈，容易在食用午餐時出現暴食或者食用過量的情況，非但沒有變瘦還會變得肥胖。

3.只吃蔬菜減肥

每天只吃蔬菜會造成營養不足，身體的代謝和循環都會受到影響，對燃燒脂肪沒有一點好處，反而會因為營養不足造成吸收過量，最終堆積脂肪。

另外每天只吃蔬菜會造成食慾大增，一旦抑制不住就會暴飲暴食，使減肥半途而廢。

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