晚上想減肥的人，睡前不要吃這3種水果，只會讓你越來越胖

水果是我們經常食用的食物之一，從營養角度上來說，水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、人體所需的氨基酸等多種對人身體健康有益的成分，但這也並不代表所有的水果，我們都可以任意的食用。

要知道的是，每天吃水果的量也是有健康標準的，2016版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人食用水果的量要控制在200-350g。

而生活中還有一些人對自己的身材不滿意，想著各種辦法去減肥，於是水果成了他們的首選，但水果營養雖好，可拿它們來減肥，甚至是晚上拿水果來代替晚飯，這樣的做法是不建議大家採用的，尤其是以下這3種水果。

晚上用香蕉來減肥：

香蕉是一種物美價廉的水果，外表誘人吃著也十分香甜。可大家不要被它的外表給騙了，香蕉含有的熱量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的熱量，一根香蕉就差不多是咱們平時吃的半碗米飯的量，一天下來，你如果吃了兩根、三根，那麼後果可想而知，不僅沒有起到很好的減肥作用，還會因為食用過多的香蕉導致肥胖的現象。

另外，大家要注意的一點是，香蕉味甘性寒，具有清熱潤腸，促進腸胃蠕動的作用，但對於一些本身就脾胃虛寒的人，最好避之則吉，容易加重本身病情，出現腹瀉腹痛等不適感。

晚上用紅棗來減肥：

紅棗幾乎博得了所有女性的喜愛，還有著「一日吃三棗，終生顯不老」的美譽，對於女性來說，每天適量的吃些紅棗可以起到很好的氣血雙補、健脾和胃、美容養顏的作用。

但同樣的每百克的紅棗中就能為我們人體提供大約300千卡的熱量，是平時吃米飯的2倍左右，如果你在晚上餓的時候，就拿紅棗補充，反而會把全天的熱量提高上去，最終造成越減越肥的效果。

晚上用榴槤來減肥：

喜歡吃榴槤的人不在少數，就比如榴槤那霸氣的味道無人能及，可謂是水果中的王者，可惜不適合女性減肥來食用，榴槤中雖然含有豐富的營養物質，但一顆成熟的榴槤中卻含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能夠達到27g左右，每百克的熱量能夠高達147千卡。

對於想要增肥的人群，它的存在感是十足的，相反減肥的人群就要少食用了。

各位朋友，你喜歡在晚上吃水果嗎？通常吃的是什麼呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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