減肥最佳時機，晚上吃這3種水果，不用節食，堅持一個星期瘦下來，減肥首選健康養生！

很多人認為水果主要是「水」，熱量不高，而且它含有豐富的維生素，這是飲食的最佳選擇。所以我們根本不吃晚上的主食，取而代之的是水果。但是吃東西，體重不降，我的心情非常沮喪。

晚餐吃水果代替正餐，能起到減肥的效果嗎？答案當然是「否定」。

1。攝入過多的水果也會導致肥胖。

中醫認為，肥胖與過度飲食，這裡說的「肥胖」，此外還包括肉類、糖、糕點，包括「甜美的果實」。水果含有大量果糖，很容易被人體吸收並轉化為熱能。如果這些熱量不被消耗掉，它們就會在體內變成脂肪，而且肥胖也會發生。

在臨床上，許多肥胖患者堅持每天鍛煉1-2小時。他們一年四季都不敢吃正餐，而不是吃主食水果，他們可能會減肥，這可能與吃太多水果有關。近年來，一些學者認為，以美國為代表的發達國家肥胖和代謝綜合征等疾病有明顯增加，這可能與過量攝入果糖有關。

2。你知道水果的含糖量嗎？

香蕉的糖含量，相當於一碗米飯

每100克香蕉含有91卡熱量和23克糖，相當於一碗米飯的糖含量。卡路里需要63分鐘的步行和11分鐘的跑步。

一個蘋果，半小時散步

每100克蘋果含有52卡路里、15克糖、34分鐘熱量和6分鐘跑步時間。

一串葡萄和半小時的步行

每100克葡萄，含54卡路里，10克糖，和熱量包含步行36分鐘，跑6.5分鐘完成。

一個西瓜，4克糖

每100克西瓜含有25卡路里、4克糖、16分鐘熱量和3分鐘跑步時間。

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