醫生告誡：糖尿病高發，這3個錯誤習慣有很大的關係，別再犯了！

糖尿病是一種富貴病，也是發病率比較高的慢性疾病之一，到了現在幾乎每個人的身邊都至少有一個患有糖尿病的人群，但也正是因為這樣，患了糖尿病我們就不需要注意了嗎？

如果你是這種想法，就趕緊改，本身患有糖尿病，再加上患糖尿病的時間越來越長，各種糖尿病併發症的發生的概率也會越來越大，最後還可以可能致殘或者是因此失去寶貴的生命，據調查的資料顯示，我國已經成分了全世界患有糖尿病最多的國家，形勢上十分嚴峻。

所以，如果你還有以下這3個惡習，越早改正越好，可以大大的提高我們生活的質量。

糖尿病要改掉的惡習1：偏愛肉食

肉是非常美味的食物，而我們的機體也是需要從肉中攝取鐵、多種維生素以及多種礦物質等營養成分，但不管是對於身體沒有疾病的人群，還是對於糖尿病的患者來說，吃是要吃的，同時也要控制畜禽肉的量，每天在40-75g的範圍內就可以了。

如果過量食用，體重也會增加，且隨著年齡的增長，過量的脂肪堆積在體內，就會轉移到我們的腹部，形成一種腹部肥胖的趨勢，這往往也是因為內臟肥胖了，這時候更會增加我們患各種疾病的概率。

糖尿病要改掉的惡習2：精白米面做主食

主食是我們每天都要食用的，大多數的家庭主食都是精白米面佔據主導，可健康的做法，尤其是對於糖尿病的患者來說，過細的主食，其中含有大量的碳水化合物，維生素以及微量元素都非常的少，反而還會因為食用過多的主食，讓餐後的血糖水平控制的不穩定。

如果我們把五穀雜糧也添加進去，不僅可以穩定餐後的血糖，還可以控制體重，對糖友的身體健康十分有好處。

糖尿病要改掉的惡習3：長期久坐

久坐似乎是現代人的一個通病，結果上顯示，人們坐著的時間要佔到清醒時間的77%左右，也就是能夠佔到每天的12小時，甚至是12小時以上，如果長期久坐，會損害頸椎、心臟、前列腺、內分泌系統等多個器官組織，甚至是會增加我們死亡的發生概率。

對於本身就患有慢性疾病的人群，如糖尿病等更要時刻注意調整身體，每隔半個小時左右的時間就站起來走一走。

各位朋友，你患有糖尿病嗎？平時有哪些養生的習慣呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！