一日之計在於晨，早餐可不能亂吃，小心吃出癌症

有句老話說的好：一日之計在於晨。可以看出早上這段時間是非常重要的，還有句話：民以食為天。那麼吃也是很重要的。早餐的質量會影響人一天思維能力，如果早餐沒吃好還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題，甚至有研究表明，經常不吃早餐吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲！！！下面減壽的的早餐習慣你中了幾條？怎樣吃才最健康？

1、早餐吃太快，患癌風險高

吃飯太快不利於消化，而且會增加肥胖的機會，沒有細嚼慢咽，會胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且有研究表明吃太快，人會變笨。很多人急著上班不顧早餐太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。

醫生建議：細嚼慢咽，能夠使食物很好的消化，而且營養可以得到充分的吸收！

2、早餐吃太早，有損胃功能

每個人起床的時間不同，吃早餐的時間也會不同，有人五六點就吃早餐，有人早餐午餐一起吃，但是早餐吃得早可不是好事，這樣無益於健康會傷害腸胃，因為人經過一夜的休息，大部分器官都會得到休息，但是這時候器官需要吸收昨晚的食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

TIPS：吃早餐的最佳時間是6：30-8：30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣。不要為了減肥而不吃早餐哦！

5、豆漿加油條，「最佳合伙人」也不健康

「油條加豆漿」這是我們從小吃到大的早餐好搭檔，但你們知道嗎？油條經過高溫的油炸後，大部分的營養都被破壞掉，對人體沒有營養而言，而且還含有大量的油脂，熱量還很高，早上進食不易消化。再加上屬於中脂性食品的豆漿，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。早餐盲目選擇傳統最佳搭配，不一定是健康。

吃的健康，營養均衡，珍愛生命，從早餐開始吧！

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