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在現在科技社會中，電腦，手機不離的生活中，

腰椎頸椎問題趨見年輕化；

腰椎間盤突出症是常見的腰腿痛疾患，

好發於20~50歲青壯年，

主因為椎間盤勞損變形，

纖維環破裂或者髓核脫出等，

刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列癥狀群。

腰椎間盤病變最重者，

會引起肌肉萎縮，甚至癱瘓；

除了比較嚴重的情況外，

早期腰椎間盤突出症，

癥狀輕微者不需要做特殊治療，

通過正確的活動姿勢和卧床休息，

避免腰椎受外力壓迫，

可避免和緩解腰椎疾病。

滾滾為伽人們做了一套瑜伽理療方法：

1. 加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶、後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護；

2. 注重腹肌練習，通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，

可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯；

3. 適當選擇身體向後彎曲的體式，可加強背部韌帶和肌肉，使腰椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。

滾滾小貼士：

以下體式均建議在有老師的指導下進行，

特別是有腰椎間盤問題的千萬不要在在

未了解瑜伽的情況下自己進行體式。

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