女人40歲後每天吃一頓，補充氣血，睡眠好！

早上這頓飯，如果吃的不對，身體氣血的就會不足，就不能及時補充身體的需要，身體上的營養跟不上，大腦和身體就會發出信號，讓你停止活動。

阿膠是人眾皆知的補血聖品，其功效確實有目共睹。不過對於中老年人，這種營養需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行。

下面這一碗由 八種食物組成的「八仙粥」，其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養，營養全面且均衡，很好消化，而且營養的質量很高。對於一部分中老年人而言，更加合適。

現在很多 人 都缺乏B族維生素，這和飲食習慣有著密切的關係。豆 類其實就是很好的補充來源，且黑豆可以 幫助明目、補腎氣。黑芝麻補腎，含大量維生素E， 可軟化血管 ，是中醫有名的葯食兩用益壽品。

核桃所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。其中的微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要營養成分。常食核桃 有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神 。

現代人常坐在空調房裡，這種情況久了，脾胃的運化就會弱調，體內 就會 有濕氣，水的代謝也會亂掉。這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以 幫助健脾利濕 。

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