補氣血的秘訣，其實就是好好吃飯，但大多數人都做錯了

如今的女人，一說到養生就想到補氣血，祛濕氣，也不管自己缺不缺、不管自己有沒有。只是一味的在治療，有這種想法和做法那是大錯特錯的。比如補氣血也是要講究方法的，我們不能把自己的健康完全交給補品，要想補氣血其實很簡單，就是一句話——好好吃飯。

氣血不足對女性傷害很大，但補氣血萬萬不能著急，最好是和吃飯一樣，通過飲食來調節。現在許多女性都喜歡買一下阿膠、紅棗等補血食物，但是這些食物補氣血效果到底怎麼樣？

吃補氣血食物，你吃對了嗎？

1、紅糖水沒那麼神

雖然民間有說法，紅糖可以補血，但是紅糖並沒有傳說中那麼神乎，紅糖只是對調理月經、緩解痛經、暖胃起到一定的效果。但是說到益氣養血，其實紅糖並沒有補血的有效成分，如果紅糖提純不夠的話，還有可能摻雜其他物質。

2、豬肝很臟，你知道嗎？

許多人也喜歡吃動物內臟來補血，但是長期吃動物內臟並不好。豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內。

3、切勿依賴蛋奶補氣血

然你奶含有多種營養物質，但是偏偏就是鐵的含量很低，尤其當被人體吸收的時候，只剩下10%。而蛋黃雖然含鐵量比較高，但是不利於身體吸收，最後被吸收的只是3%。因此，女性補血的話切勿過度依賴這些食物。

4、「補血之王」阿膠

很多人都覺得多吃阿膠就可以補血，其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發揮作用。在吃阿膠後的短時間裡機體的狀態暫時得到好轉，但是要想氣血充足，最重要的是調養好脾胃功能，能夠消化吸收營養才是王道。

補氣血不能病急亂投醫，要吃的對才能真正補到氣血。

有些食物看似很普通，跟血沒有任何關係，可偏偏補血效果就超好的。

比如將黑米、山藥、茯苓、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆這些食材對補充氣血都有幫助，將這幾種食材打成粉製作成山藥茯苓黑米糊，長期食用對女性氣血不足癥狀有很好的改善作用。

大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合氣血兩虛的女性。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。

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