不少人一直以「三多一少」來判斷自己是否得了糖尿病，醫生表示，事實上90%的糖尿病患者早期是缺少這些癥狀的，而僅表現出疲勞、乏力，或出現視物模糊、傷口久治不愈等非典型癥狀。

其實，皮膚瘙癢、嗜睡等也是糖尿病的早期癥狀之一。下面讓小編為你詳細講解。

糖尿病和日間嗜睡的淵源

此前有研究發現，糖尿病和日間極度嗜睡具有十分緊密的聯繫。那些患有糖尿病的被調查者中出現日間極度嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

糖尿病患者易出現嗜睡，是由於病人體內糖代謝紊亂，血糖無法被機體充分利用，導致血糖升高，大量糖分從尿中排除，從而引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡。

血糖過高時，胰島素水平快速升高，會造成睏倦。

經常「食困」，要警惕糖尿病

很多人可能會說，在飲食後，由於胃部血管大量充血，大腦血流量減少，也會有睏倦的現象，就是常說的「食困」，是一種正常的現象。

但是，如果經常食困，一定要警惕糖尿病。因為血糖過高，胰島素水平過高，是造成睏倦、乏力的一個重要原因！

如何改善睏倦？

要改善睏倦，就要改善血糖水平。

而改善血糖水平，可以考慮以下幾個方法。

1、調整飲食結構

要減少碳水化合物的攝取，低鹽低脂低熱量飲食，避免高升糖指數的食物攝入，增加優質蛋白質和維生素的攝取，避免血糖升高太快，胰島素分泌過多，加重胰島負擔。

2、少食多餐，避免暴飲暴食

正常情況下，胃部排空的時間為4~6小時。

因此，兩餐之間間隔2~3小時是比較合理的。因此，可以採取少食多餐的方法，避免血糖忽高忽低，波動太大。

3、增加適當運動

在管住嘴的同時，進行適當的運動鍛煉，可以有效消耗多餘的熱量，避免高血糖的發生，也可以避免食困。但是，運動強度要循序漸進，且飯後不能立即進行運動鍛煉。

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