人家明星鍛煉前基本都這麼吃，健康還有效果

鍛煉前該不該吃東西？這是一個被討論的數年的論題。傳統的看法認為，鍛煉前最好不要進食，因為有些體式會給腹部肌肉產生壓力，此時進食會對胃造成一定傷害。

然而，對那些每日太過忙碌，需要擠時間鍛煉的人來說，這個理論似乎就有點行不通了。試想，每日下班後，正值飢腸轆轆，結果還空著肚子去鍛煉，此時真的能夠集中精力達到很好的效果嗎？

別擔心，鍛煉前並非不可以吃東西，只是要選擇適當的食物和適當的方式！

1.牛油果

牛油果富含鉀、鎂等礦物質，可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用，是鍛煉人很喜愛的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感，同時還可以有效降低膽固醇。

2.香蕉

香蕉一年四季都買得到，價格便宜，並且富含營養。這種水果富含鉀，是鍛煉前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。

3.水果奶昔

自己做的奶昔是鍛煉前的理想食品，對於喜歡鍛煉的人來說同樣適合。水果奶昔不僅可以為身體提供營養，還可以給身體補充水分。它的另一個好處是，你可以混合多個水果進去，而不用長時間品嘗同一種味道，也算是美味又健康

4.蘋果

蘋果是鹼性水果，可以幫助中和體內的胃酸。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補充水分。蘋果中的維C也可以為你的身體補充能量，是鍛煉前的理想選擇。

5.酸奶

酸奶的味美，食用方式多樣。你可以單吃，也可以與水果調在一起製作奶昔。喝一杯零脂肪的酸奶，足夠為你提供你所需的能量！

那些熱愛運動的朋友們一定要找對方式運動，時間在趕也要擠出點時間吃點，都說吃飽才有力氣減肥，意思相同的

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