減肥沒有捷徑，你需要知道的8個瘦身常識！

很多人想減肥都最終還是沒有瘦下來，有些人是方法不對，有些人是沒有堅持下來，那麼我們需要的不止是減肥這樣的一個概念，成功減肥其實很重要的一部分就是——飲食，控制了飲食才控制了體重！

1.不要把愛吃的東西放到「回收站」

當你你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，並可以通過減少攝取量達到目的！

2.當你剛剛開始運動少做比多做效果更好

如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數，這樣比一開始大量運動更能持續堅持！

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3.養成在家吃飯的習慣

在家下廚既健康又衛生，並可以按照自己的減肥需求去攝取卡路里，外面的世界花花綠綠，如果不是難得並充滿儀式感的出門吃飯就盡量拒絕吧！

4.解決嘴饞吃零食的習慣，用喝水代替

有時候你不是餓，你是頂不住零食的誘惑，嘴饞就吃了很多零食，其實可以用喝水和多走走來解決

5.多喝水是最沒錯的

汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果覺得沒味道受不了，可以加點檸檬片等水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水為主，這對你的消化系統也有幫助喔。

6.了解零食的熱量結構，合理選擇零食

很多人都不知道例如薯片、餅乾的熱量，不知道自己攝入了多少卡路里，其實可以按量攝取，零食還是要吃的，只是不能吃多！

7.養成早起好習慣，能決定早上才能決定人生

養成早起的習慣，可以做一頓健康豐盛的早餐，並做適量的運動可以讓你感覺身體舒暢，迎接新的一天，精神飽滿。

8.多吃蔬菜

綠色蔬菜不但低卡路里又高纖，是飲食中相當重要的一環，可以增加飽足感又有豐富的營養。

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