產後寶媽做了這些事，怪不得奶水不足，寶寶吃不飽

前兩天有位寶媽急吼吼的問我：母乳餵養三個月了，產後奶水一直都很充足，最近作息也都規律，可奶水突然就減少了，都不夠寶寶吃的，是怎麼回事？

問了她這幾天的飲食，她說起有天和朋友出去吃飯，飯店裡提供的都是大麥茶，一時口渴多喝了幾杯，晚上寶寶就跟沒吃飽似的。

問題就出在這裡了，大麥茶具有回奶的功效，母乳媽媽飲用後乳汁分泌就會減少。想要寶寶「糧倉充足」，下面幾件讓乳汁減少的事情寶媽可不能做！

一、吃回奶食物

除了大麥茶外，大麥茶、韭菜、山楂、花椒、茴香、巧克力、老母雞等都是回奶食物。不過具體回奶效果因人而異，有些別吃人了沒事，但你吃了可能就會回奶，所以最好還是避開！

二、寶寶吸吮不足

寶寶的吸吮是最好的下奶利器。有些寶媽總覺得自己的奶水不足，早早的就給寶寶添加了奶粉，寶寶對乳房的吸吮次數下降，泌乳系統不受到相應的刺激，乳汁分泌自然也會減少。絕大部分的母乳媽媽乳汁都是足夠滿足寶寶的，只要寶寶每天排便次數正常，身高、體重增長正常，就沒必要額外添加奶粉。

三、過度勞累

寶媽過度勞累，加上心情不好，影響到身體內分泌系統，也容易導致乳汁減少。產後如果自己照顧寶寶太辛苦，最好讓婆婆或者丈夫幫忙照看孩子；有不良情緒時及時排解出來，避免鬱積於心。

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