在跑步的過程中，需要我們去抵禦這些影響，你碰到過嗎？
我們要去抵禦哪些影響呢？
一、要抵禦跑步久了的厭倦的心理
我有過這樣厭倦心理，我想每個人也都會有吧，特別是當我們重複的去做一件事情的時候。
跑步當然也會是這樣，有的時候你會想：累了就休息一天吧，明天再跑，或者是在連續運動了幾個星期後，想要放鬆一下。這些都是正常的。只是休息時間長了，就可能又回到了我們的舒適區，不想再走出來，得不償失了。有沒有覺得，每次一休息時間長了，在出去就好難，整個人的懶惰性回來了，心裡就不斷的告訴自己：在休息一天，在休息一天，非常掙扎，這個時候邁開自己的第一步好難。
特別是在這個時候，更需要我們做的就是要逼迫著自己，越不想去跑，我們就要越去跑，這個時候只要我們邁出去了腳步，一切都好了，就會繼續堅持下去。
去尋找新的跑步路線，更改新的訓練計劃，可以多參加一些活動，比賽等等，去讓自己接觸一些新的環境，新的人，去發現那些自己跑步中還不知道的東西，這些都會幫助你有效的抵禦厭倦的心理，讓你重新對跑步燃起激情。
二、要抵禦跑步給我們身體帶來的傷痛
跑步的人難免會遇到傷害，不過原因是各種各樣的，一般來講，跑步大部分的傷病來自膝蓋以及腳踝，一旦受傷必須進行及時休息，恢復，調整。選擇休息，對於跑步的人，少跑一周，甚至一個月都不可怕，可怕的是你硬著頭皮跑了，結果造成自己一年甚至更久不能跑。
我們平時跑步，只要做到嚴格執行跑前熱身與跑後的拉伸，跑步時候不要用錯誤的姿勢、平時進行合理的肌肉力量訓練，就不會那麼容易受傷。
很多跑者受到運動傷害，是因為運動量加的過多，速度過快，超出了身體負荷，超出自己身體的承受能力。所以在日常跑步中，要對自己的跑量上嚴格控制，每兩周的加量維持在10%左右，每個月有一周進行較少的運動量來恢復，這樣會比較科學。
如果身體有不適的時候，不能去跑步，我們可以做一些簡單的力量訓練，比如俯卧撐，仰卧起坐等等，來增加自身的肌肉力量。
三、要抵禦路人異樣的目光，甚至是嘲諷
無論在哪座城市，你在跑步的途中都可能被別人投以異樣的目光。
在我的家這裡，跑步的人很少，在這樣的環境下跑步，周圍的行人都會轉頭看我，直至我跑離他們的視線。
剛開始被他們看的很不好意思，甚至在人多的地方我會低著頭快點跑過去，在這樣的環境跑了一段時間後，我慢慢的習慣了他們的側目，有些看著我笑的一直盯著我的，我還會跟他們打個招呼，他們也很友善的回應，這個時候我才知道，那些目光可能根本就是自己過於敏感而已。
如果在剛開始跑步的時候，感覺到異樣的目光，只要想想：跑步可以算的上是最方便、最有益身心的運動了，如果我能靠自己帶動一些認開始跑步，那也是好事一件！
時間久了你會發現，事實上，你收穫的將是欽佩、羨慕的目光。
當你穿著比較專業的衣服跑步時候，也許會聽到過竊笑的聲音，遇到這樣的情況，可能有人礙於面子，就不跑了，如果真的就這樣放棄了，你放棄的不是跑步，而是你自己。
嘲笑你的人無非是覺得你肯定無法堅持，他們見多了，甚至他們自己就是三天打魚兩天晒網的人，所以你無需理會，只需要跑就是了，行動是讓嘲諷銷聲匿跡的最好辦法。
汪國真的《熱愛生命》能很好的代表跑者的感受：
我不去想是否能夠成功；既然選擇了遠方；便只顧風雨兼程
我不去想能否贏得愛情；既然鍾情於玫瑰；就勇敢的吐露真誠
我不去想身後會不會襲來寒風冷雨；既然目標是地平線；留給世界的只能是背影
我不去想未來是平坦還是泥濘；只要熱愛生命；一切，都在意料之中
?所有這些感受，只有跑了才懂！
※學會「享受」跑步！——當跑步變成了一種煎熬與痛苦，就失去了意義！
※很多人問我，你堅持跑步的意義是什麼，這是我見過最好的回答
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