早晨做這兩種運動，輕鬆燃脂一整天！

早上醒來，身體卻還未完全蘇醒，如果這個時候加入些簡單的伸展就可以活化身體，幫助促進血液循環，進而提高新陳代謝的速度。

這次，讓我們來為大家介紹兩個伸展運動，幫助喚醒早晨懶散的身體，促進全身的血液循環。

1.扭動身體

調整呼吸，站直身體，上半身挺直，抬起頭部，眼睛看向前方。

抬起雙臂，在頭上合十。

收緊腹部，深呼吸。左右扭動腰部。

每次練習兩分鐘。

這個運動可以伸展腹部，還能幫助手部末梢的血液循環，促進代謝和排毒等。

2.抬腿

保持上半身挺直，抬起頭部，眼睛看向前方，收緊腹部，雙臂放在身體兩側。

調整呼吸，高抬腿原地踏步。每一次都要保證大腿與地面平行。並且被抬起腿的腳尖要向下伸展。

每天早上練習50次左右。

這個運動可以促進下半身的循環和代謝，尤其可以幫助腳部末梢的血液循環。

每天進行簡單的伸展可以帶動全身的循環和代謝，可以提高要一整天的新陳代謝，也能幫助一整天都處在高速燃脂的狀態中。

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