想要減肥這麼簡單？每天堅持四十分鐘，結果不可思議！

過完了春節長假，打發走了七大姑八大姨的親切問候與關心，大家的體重是不是也在噌噌噌的往上飆呢？胡吃海塞，日夜顛倒，臉又圓了，游泳圈又多了一圈，站在鏡子前哀嚎，看著衣櫃嘆息不已。年過完了，該控制飲食了，多出的肉肉也要甩掉了。來，我們來做做飲食加減瘦身法吧！

飲食減肥的減法：

1少吃「高碳」食物

身體能量主要消耗碳水化合物、脂肪和蛋白質獲得。其中碳水化合物是供能的主力軍。

2少吃脂肪

少吃脂肪，平時少吃油脂豐富的食物，尤其是油炸類的食物，不僅會導致肥胖，還會增加患癌風險，最好戒口。

1.每天早上6：50—7：00，做一組10分鐘增強活力的快走運動；

2.中午12：20—12：30，做一組10分鐘燃燒熱量的勻速步行；

3.下午5：15—5：25，做10分鐘鍛煉手臂力量的運動；（每組動作做15-20次）

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4.晚上8：50—9：00，做10分鐘腹部減脂運動。（每組動作做15-20次）

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