晚上失眠睡不著？不用慌，睡前吃點「它」，一覺睡到大天亮

失眠嚴重影響生活，一晚上就夠折磨人的了，長此以往不僅精神上容易崩潰，整個人的內分泌也會紊亂，青春痘就永遠陪著你了。小編昨天晚上就輾轉反側難以入睡，今天頂著兩個熊貓眼去上班，開著會都不停的點頭，說多了都是淚呀。

睡不著怎麼辦？數羊？那該數到什麼時候去了。安眠藥？還沒到那個程度。

晚上失眠睡不著？不用慌，睡前吃點「它」，一覺睡到大天亮

牛奶

睡前喝一杯溫熱的純牛奶，牛奶中含有色氨酸可以使人產生睏倦感覺，可以改善睡眠質量，舒緩焦慮，同時還具有提高記憶力的作用。

晚餐吃小米

小米除含有豐富的營養成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為穀類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。

酸棗仁

酸棗仁中含有的酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮醇、樺皮酸及3種甾醇類物質，能夠降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

酸棗仁膏又被稱為「膏滋」，古時作為帝王后宮的養生滋補駐顏上品，稠厚的膏滋，溫水化開，特別好吸收，通過調整人體的陰陽循環，達到健康滋補、促進睡眠的作用。

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