與操場談場戀愛吧
三月，春暖花開，陽光明媚，正如校園裡每一張青春洋溢的笑臉，朝氣蓬勃。早上，運動場上，小哥哥小姐姐們在鍛煉身體，有人是為了有一個強健的體魄，也有人是為了夏天能穿上美麗的短裙，而你呢？是在睡懶覺？還是在睡懶覺？
伴隨著全民健身活動的蓬勃發展，人們的生活觀念發生了巨大的變化，健康成為了人們追求的新方向，而不再是一味的吃減肥藥，既傷害了身體，還容易反彈。
（圖片來源：網路）
據說，中國人在春節放假期間的人均增重情況是3~5斤左右，這個年可謂是「收穫頗豐」，對於這些「肥膘」和「後遺症」，想要恢復身材，塑造好看的身形可不能太盲目哦，讓校會菌來教你吧！
慢跑（燃燒脂肪）
有人說「跑步又不減肥，腿上還長肌肉，小腿肌難看死了」。可是事實上，經常慢跑，且每次慢跑30分鐘以上，對於減肥還是很有效果的，而且還不用花錢，在操場上就能跑，豈不是很方便？很划算？但是要注意地是早上不要空腹鍛煉哦，空腹訓練會發生低血糖地癥狀，最好的是晚上跑步，出一身汗，還可以幫助睡眠呢！
拉伸、踢腿（瘦腿）
說起拉伸，很多人會覺得不屑一顧，不就是壓壓肩、壓壓腿嗎？可是事實上呢，拉伸可以改變腿型哦！比如說O型腿、X型腿、R型腿、K型腿等等，小時候的不好習慣影響了腿部的美感，但是拉伸、壓腿，經常練習站姿還是很有好處的，可以讓腿變直哦！經常練舞蹈的人，是不是不僅柔韌性好，而且腿型非常好看呢那是因為她們經常練習拉伸、柔韌呢！那麼你還在等什麼呢？
立位體前屈（瘦肚子）
雙腿自然分開，與肩同寬，雙臂放在身後拉直，與地面平行，食指緊扣。慢慢地向下彎腰，胸部慢慢地靠近雙腿，雙手從正後舉到正上方，整個過程都要保持住直立，上身盡量下探，感覺到背部地拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來，感覺到呼吸的急促感。要達到身體的最大限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立起身子，但切記不要過猛，可以多進行幾個來回。看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部、全身性地動作。
（圖片來源：網路）
健身的好處
一：鍛煉會改善你的心情，放鬆你的情緒，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
二：鍛煉能抗擊慢性疾病，提高抵抗力。
三：鍛煉會幫助你控制體重，塑造形體美。
四：鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強，降低患糖尿病地機率。
五：鍛煉可以促進更好的睡眠，增強自信心、意志力、延緩衰老，使人精力充沛地投入學習、工作。
六：鍛煉能改善神經系統的調節功能，
七：增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症地機率。
告別了喧喧鬧鬧的節日，告別了臃腫厚重的大衣，我們迎來了春夏季，又快到了拍照脫衣露肉、短衣短裙齊上陣的溫暖日子，讓我們相約操場，與操場談場轟轟烈烈的戀愛吧！
編輯/周金玲
編審/王佳莉
