平板支撐有什麼用 你都知道哪些

來源:站酷

平板支撐這個動作，看起來好像容易又簡單，但是初學者可沒有幾個可以堅持下去。這個動作可以同時鍛煉背部，腹部，臀部這些部位，看似簡單，但在鍛煉的過程中可以消耗你大量的體能。所以就有了平板支撐5分鐘，相當於你繞著操場跑3圈。下面就來看一下平板支撐有什麼用。

1、可以鍛煉頸部肌肉

在做平板支撐的時候，正確姿勢是我們的脖子要保持向前傾，所以同時也鍛煉了我們的脖子上的肌肉，可以放鬆頸部的同時，還可以輔助治療一些頸椎問題。

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2、能夠鍛煉腹肌

平板支撐這個動作的練習，對於減小肚腩效果很好，平板支撐這個動作在進行時，主要靠腹部發力支撐，增強腹部肌肉的力量。這時如果腹部脂肪過多，脂肪就會加速燃燒，轉化為能量，使肚腩減小，慢慢鍛鍊出腹肌。所以，只要能夠堅持，平板支撐鍛煉就可以鍛鍊出迷人的馬甲線和腹肌。

3、可以塑造身體曲線

平板支撐這個動作是同時讓背部，腹部以及臀部同時發力，所以平板支撐不僅可以鍛鍊出腹肌，同時還可以讓背部和腰部的肌肉得到鍛煉，加快脂肪的燃燒，塑造迷人的背部曲線，使腰部更纖細。此外，還可以讓臀部的線條更加優美，臀部更加翹挺。

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4、消脂減肥

如果你想減肥，但又不想去跑步的話，平板支撐是很好的選擇。因為平板支撐真的可以消耗你大量的能量，不過平板支撐過程會有點枯燥，所以也可以加上其他運動，跳繩，轉呼啦圈等，減肥效果更佳。

平板支撐作用有很多，但是想要效果顯著，記得一定要堅持下去，堅持下去你就可以看到奇蹟！

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