別以為某種不可描述的行為才傷腎，這些行為更傷腎卻被忽略

中醫認為，養生腎為本，一旦這個根本被動搖，或者被破壞，各種疾病都會開始找上來。腎被稱作人體的「清潔工」，它負責為我們的身體把關，吸收可利用的營養物質，再把人體不需要的廢物和過量水分排出體外。傳統醫學認為，腎中精氣藏得充足，才能保證身體的健康。

日常生活中一些不恰當的做法，會變成破壞腎臟功能的「殺手」。導致腎虛或者傷腎的行為我們熟知的有縱慾過度，熬夜，憋尿，愛吃咸，暴飲暴食等。但也有一些行為，在不經意間也會傷害腎臟，但我們很多人都忽略了。這些行為都有哪些呢？

1、站立、坐卧姿勢不對

說白了就是站沒站相，坐沒坐相，卧沒卧相。 現在的人可以能因為勞累，很喜歡癱在沙發上或者床上，人是舒服了，但但長此以往易傷脊柱，尤其是頸椎、腰椎。而脊柱又名龍骨，是支撐人的主幹骨，腎主骨，骨傷則腎不健。

2、貪涼、貪暖

空調是個好東西，夏天能在屋裡穿秋裝，蓋著棉被吹空調；冬天能穿短袖。這種做法自己是爽了，殊不知卻會影響陽氣的發泄，又違背了「春夏養陽」的養生原則。

3、用耳過度

腎開竅於耳，腎虛髓海不足，則會出現頭暈耳鳴，聽力下降等癥狀。反之，現代生活雜訊污染嚴重，過度用耳，耳根不清凈，則會妨礙腎精的收藏，以冬季尤為傷腎。所以六根清凈，能養心又養腎。

4、驚恐不止

5、穿衣不適

最常見的就是大冬天的，還有人為了時尚露腿短裙和露腳踝褲子的。這樣很容易導致寒邪侵襲骨骼、關節、胞宮，損傷腎陽。

知道了這麼多行為都傷腎，那麼平時應該如何養腎呢？

1、別吃太咸

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會讓人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

2、多吃黑色食物

中醫認為，黑色入腎，經常吃黑色食物能補腎益精。黑芝麻、黑豆、黑米都是對腎非常好的食物，中醫將這3種黑色食物，配以對腎有滋養效果的其他8種葯食同源的食材，製作成三黑桑葚芡實粉，專門用來調理腎虛。

三黑桑葚芡實粉的具體做法是：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚烘乾後，放入破壁機打磨成粉即可。

食用方法：在碗中倒入適量三黑桑葚芡實粉，加入開水攪拌均勻，再加入適量冰糖或者蜂蜜調味即可食用。

3、控制吃肉的量

如果尿液裡面發現有尿蛋白，又吃了太多肉，長期這樣會使腎臟功能受到傷害。

4、保證充足的睡眠

充足的睡眠是恢復精氣神的重要保證，再忙也要按時睡覺。

5、多喝水

喝水能幫助人體將廢物排出，有效降低毒素在腎臟里的濃度，從而避免腎臟受傷害。因此，平時不管是否口渴，都應還時不時喝水才好。

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