想健身卻堅持不下去？想讓自己健身成癮？這些方法可以試試

「癮」對於很多人來說，是一個敏感的詞，它代表著頻率過大，讓人無法承受。但如果是好的事情堅持成癮，我們就離成功不遠了。如果你想讓自己健身成癮，這些方法可以試試。

（1）尋找健身夥伴

如果你與有著高度健身自覺性的朋友建立「健身小同盟」，會幫助你更好地執行健身計劃，在兩人的相互鼓勵、相互支持中，兩個健身者會更容易取得良好的健身效果，也會逐漸培養一種屬於自己的健身責任感。

（2）健身項目多元化

有調查研究顯示，人們會在運動幾周後適應某種健身運動形式，這個時間段叫「運動周期」。一旦運動周期過了，健身者很難取得良好的健身效果，所以為了保持對健身的熱情，就需要健身者制定精彩紛呈的健身方案，以方便自己嘗試不同健身項目。

（3）把控好鍛煉時間

知名運動生理學家理查德科頓曾說：「要想把健身變為一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身。」如果超過兩天不去健身，很容易讓人們半途而廢，因為健身頻率與健身時間、運動形式相比，更能影響人們的健身毅力。所以，大家還是一周鍛煉3-5天比較好。

（4）制訂Plan B方案

所謂「Plan B」方案，指的就是備用方案，以解決因「健身障礙」的影響，而無法正常健身的突發情況。但其實，如果大家確實因為某些很棘手的事情，耽擱了當天的鍛煉，大可不必糾結，因為錯過了就錯過了，明天更努力健身就可以了。

經過小編的敘述，你對以上方法是不是已經了解了呢？如果已經知曉，那就趕緊行動吧。

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《亞洲形體健身學院》

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