春季養生要牢記六個「不」！
春分已過，春季最好的時光已然來臨。春天不僅是美麗的季節，還是最適合養生的季節，因為大家應該好好鍛煉，注意滋補。濟寧市中西醫結合醫院中醫老年病專家王東新告訴大家，春季養生要牢記六個「不」!
不要圖美衣單薄
俗話說，「春捂秋凍」，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。儘管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過，「捂」也要捂得恰當，基本上在穿著上注意「上薄下厚」就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。
不忘進補
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。
王東新醫生認為，在人體正氣強盛的情況下，「邪氣」就不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。我們可以根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
不在陰濕環境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生濕疹。
不多吃酸常食甘
中醫提倡春天飲食中應「省酸增甘」,這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不要「蝸居」，常運動
王東新醫生提醒大家，春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該藉助這一點，好好養陽。想想看外面的世界萬物復甦，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是「動」勿「靜」,要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，晒晒太陽。
不怒常笑身體好
春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
中老年慢性病患者應如何養生
此外，王東新醫生還要提醒老年慢性病患者，春天是容易舊病複發的季節。如高血壓患者適值春季血壓容易增高，出現頭暈、頭痛、失眠；肝陽偏亢的人，亦容易出現頭痛、眩暈。正如中醫學中指出的：春氣者諸病在頭，應選食橘子、香蕉、檸檬、梨、綠豆、芹菜等食品，亦可用菊花泡茶喝，對高血壓患者有清頭目之功。
患有胃及十二指腸潰瘍病者，春季亦易發作，應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、動物內臟和刺激性食品，以防傷胃，增加胃腸負擔。可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水加熱後，於飯前空腹服用，每日100毫升分3次服；也可食捲心菜、牛奶、大棗等食品。
慢性氣管炎患者，春季易發作，宜多食具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食品，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、核桃、蜂蜜等；忌食海腥、油膩及刺激食品，過甜、過鹹食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，使病情加重。
如果病情一旦複發，並有加重的情況，患者還應該到醫院查體、諮詢醫師，接受專業醫師的用藥、健康管理指導。
專家介紹
王東新，男，畢業於山東中醫藥大學，研究生學歷，副主任中醫師，國家二級心理諮詢師。山東省中醫藥五級師承教育學術繼承人，山東省醫院協會醫保管理委員會委員，曾在濟寧醫學院附屬醫院神經內科、心內科、內分泌科進修學習,主要從事中醫老年病專業診療工作，擅長中西醫結合治療腦血管疾病，中風後遺症，特別對眩暈、頭痛、失眠、老年性痴獃等病症的診療積累了一定的經驗。
主要學術成就：《神經內科診療新進展》副主編，《杞菊加味丸治療眩暈症臨床研究》獲市級科研立項，參與《姜建國臨床經驗總結》科研獲立項，發表論文《玉屏風散治療糖尿病多汗症58例》、《杞菊加味丸對老年情志改變療效觀察》等在國家、省期刊發表。
