擺脫白髮的幾種常見方法，春天做效果更好

不僅老年人有白髮，年輕人也會有白髮，這是因為隨著社會的發展，中國人的壓力也越來越大了，不管是家庭中，還是工作上，都有許多需要我們絞盡腦汁處理的事情。再加上生活水平的提高，讓我們生活的條件越來越優越，許多人的飲食和生活習慣上都安排得不是很合理，比如經常吃垃圾食品、長期熬夜、喝酒過度、吹空調、常戴帽子等，這些都是造成的白髮的「兇手」。

而針對白髮，尤其是少年白來說，除了藥物治療以外，其實生活中有不少的方法都可以改善，現在我們就一起來看看治療少年白的常規方法以及中醫療法，有白髮的年輕朋友們不妨根據自身情況選擇一種合適自己的吧。

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常規方法：

1、保證睡眠：不熬夜，早睡早起，養成良好的睡眠習慣，保證每天有足夠的睡眠時間。此外，保持積極樂觀的人生態度，有良好的精神狀態是預防擺脫少白頭的最關鍵因素。

2、飲食多元化，全面補充營養：多吃富含蛋白質的食物，注意多攝入含鐵、銅、B族維生素的食物，還有堅果類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣的食物。

3、戒煙戒酒，遠離碳酸飲料：少喝碳酸飲料，並且不喝酒，不抽煙。

4、學會解壓：長期精神緊張，壓力太大會使頭髮白的更快更多，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。

5、按摩頭皮：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘，可以促進頭皮血液循環，改善頭皮營養。

中醫食療

黑色食物是中醫常用的補腎食物，尤其是黑豆、黑米和黑芝麻，中醫認為，這三種食物含有大量的微量元素和維生素，有補肝腎，潤五臟、益氣、抗衰老、活血等多種作用，用於治療白髮效果甚好。

做法：取黑豆、黑米、黑芝麻、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖適量打磨，成粉狀後，用溫水沖泡飲用即可，每天兩次嗎，可以當做早餐吃。覺得麻煩也可以買成品，市面上有很多。

這個方子叫三黑桑葚芡實粉，是中醫治療腎虛 、腎病以及少年白的常用方法，很多醫書上記載，春天吃它非常養腎，對調理少年白有很大的幫助。

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