讓你越吃越瘦的18種負卡路里食物

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負卡路里食物

負卡路里食物指那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里更多的食物。吃這些食物，你的消耗大於攝取的熱量。

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飲品：加速新陳代謝

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水

就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

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奶製品

每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

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綠茶

不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

蔬菜：補充營養素

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菠菜

能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

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西芹

西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚，防止身體臃腫肥胖。

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西紅柿

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

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甘藍

含大量的鈣和維生素C，能使你的代謝速度加倍。

水果：補充礦物質和維生素

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蘋果

一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

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木瓜

有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

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西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分，同時還能排毒養顏。

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西柚

卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

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獼猴桃

除了維生素C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

蛋、肉製品：補充充足的蛋白質

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雞蛋

維生素B2有助去除脂肪， 除此之外，它蘊涵的煙鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

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瘦雞肉

含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

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海魚

經常吃魚的人能降低體內萊普亭(Leptin)這種激素的水平，這對降脂減肥十分有益。因為體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。

穀物：增加腸胃蠕動

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芝麻

它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，加速腸胃中食物的消化，令新陳代謝效果更好。

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紅豆

所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，排毒養顏瘦身。

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燕麥

它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

除了這些負卡路里食物，還要偷偷告訴你，加快燃脂的5大絕招哦~

◆人體進食後體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

◆當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。

◆以減肥為目的的運動必須在飯前進行。最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

◆快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。

◆經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。

其實，只要挖掘到減肥的訣竅，減肥就是這麼輕鬆，魚與熊掌可兼得哦~

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