濕氣不除百病生！5個細節自測濕氣重，你中了幾個？

進入春季後，氣候變得溫暖潮濕起來，特別是回南天和梅雨季節的到來，會讓人覺得濕氣特別重，身體也出現四肢酸痛、疲勞無力、心煩氣躁，很不舒服，而這種種癥狀表現，從中醫觀點來看，這些都是「濕症」引起。

浙江省立同德醫院針灸推拿科副主任、副主任中醫師李新偉介紹，中醫認為濕和風、寒、暑、燥、火一樣原本屬於正常的天氣變化，但一旦人體抵抗力下降，濕就會入體導致濕邪，引發疾病的發生。

一般來說，引發濕症的主要原因有兩種，一種是外濕，天氣潮濕、長期處在潮濕的環境中，不見太陽等，一種則是內濕，過度飲酒或者食用生冷食物等，都會導致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。

5個細節，自測是否濕氣重

如何判斷自己是不是中了濕邪，可以從以下方面進行判斷——

吃飯時——看食慾

平時吃飯的時間點，卻沒有食慾，而且什麼也不想吃，吃一點點東西就感覺胃裡面脹脹的，吃飯的過程中還有一種隱隱的噁心感，隨時有反胃的感覺。

洗漱時——看舌頭

確認自己是否濕氣過重，最準確的辦法就是看自己的舌頭，如果出現舌苔發白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態，常感覺自己口內粘膩。臉色發黃髮暗，則說明濕邪較重。

上廁所時——看大便

正常的大便形狀應該是軟硬適度的條形，而濕氣較重的人會出現外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難衝下去，而且自己也有便不幹凈的感覺，此外，還可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。

穿衣時——看體形

飲食和平常一樣，卻發現自己體重明顯增加，腰部贅肉、腰圍增大，有關節僵硬，起床時渾身酸痛的感覺，更嚴重時，可發現下肢水腫、

工作時——看狀態

時常感到胸悶。必須深呼一口氣才能舒緩，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退，全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有酸痛的感覺。

專家教你如何改善生活方式，讓身體祛濕

那麼如何祛除身體里多餘的濕氣呢？專家表示可以通過一些飲食和生活方法除濕：

1、食療方法

脾虛，可精選羊肉、瘦肉、豬骨，加上黃芪、党參、茯苓等中藥材，做成藥膳常吃，健運脾胃化水濕。

祛濕，則可藿香葉、紫蘇葉當菜吃或作調料，玉米、冬瓜、生薑、茼蒿能利水；祛濕中藥材如木棉花、雞蛋花、車前草、玉米須等，可增加尿量，排除體內過多濕氣；薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆，可做粥做湯，祛濕功效顯著。

2、按摩穴位

按壓身體上的某些穴位，可以起到除濕祛濕的功效，例如頭頂中央位置的百會穴、背部的脾胃經、腿上的足三里、陽陵泉穴等，可每天輕輕的進行穴位按摩，揮著拍打身上的部分經絡，但記住拍打的力度要適中。

3、汗蒸、泡腳、運動祛濕

用排汗的方式，也能夠有效去除體內的濕氣，有條件的朋友可以採用運動、或汗蒸的方式進行大量的排汗，此外還能可用艾葉泡腳，每周一次。

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