三種錯誤的喝水方式，會拖垮腎臟，你是不是也做過？

腎臟是我們體內最重要的臟器之一，主管代謝體內的垃圾，如果腎臟損傷嚴重，就會導致大量代謝毒素留滯體內，排不出去。

對於護腎，最簡單的辦法就是多喝水，很多人都知道，但是做的好不好就因人而異了，但是這幾種錯誤的喝水方式，可千萬別再做了。

一、不渴不喝水

水分佔我們人體組成的70%，可以說人根本就離不開水，關注健康的人都知道，各類營養專家都會告訴你多喝水，每天八杯水，保證水的攝入量在2000ml左右。然而這只是標準。腎臟每天過濾血液內的代謝垃圾然後排出的尿液大概就是2000ml。所以這些水就是剛剛夠腎臟工作所需。

而我們大家有誰是真正做到把2000ml的飲水量當成一個最基礎的標準呢。大多數人都是最高目標吧。

渴了才喝水，不渴就不喝，有多少人事這樣做的？

當人出現渴的感覺，這說明機體已經處於極度缺水的狀態了。有相當多一部分代謝垃圾堆積在體內，無法通過腎臟排出去，日積月累就會損害身體。所以，喝水是隨時的，不能等渴了再喝，不渴也要喝。

二、飲料代水

市面上充斥著各類的飲品，各種碳酸飲料、奶茶等，種類多的讓人眼花繚亂。尤其是年輕人是這些飲品的忠實粉絲。

不得不說，飲料的確比平淡的白開水好喝，但你有沒有想過這是加了多少添加劑換來的。這些物質最後都需要腎臟代謝出去，不僅起不到解渴的作用，還增加了腎臟的負擔，久而久之，腎臟就累倒了。

而且過甜的飲料還會增肌肥胖、糖尿病的概率。

三、激流勇進不如細水長流

猛地喝一大杯水，你是覺得酣暢淋漓了，但是受苦的永遠是腎臟。如果你喝水太急會不會嗆著，那麼在喝水太急的情況下，水壓不僅會衝擊著腎臟，還會造成胃的急性擴張，如果是溫度太低的水會和體內的溫度形成強烈的反差，血管會收縮，在短時間內心臟、胃、腎等可能承受不住。

所以喝水還是一門技術活，可得掌握嘍。

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