為什麼到了春天，人總愛犯困？

春天到了，萬物復甦，本該是一個生氣勃勃、生機盎然的季節，但不知為何，許多人卻打不起精神來。

晚上能瞬間秒睡，可到了白天卻還是呵欠連天，疲乏勞累，工作學習起來昏昏欲睡，嚴重影響效率。

為什麼到了春天，人總愛犯困？

進入3月後，氣溫升高，冰雪融化，天氣開始變得暖和，人也脫掉了厚厚的棉襖，換上薄薄的外套。人皮膚處的毛細血管與毛孔開始舒張，身體血液循環變得旺盛，身體的血液供應量開始增多，而流入大腦的血液卻減少，導致大腦供氧不足，進而使得腦神經細胞興奮度降低，令人出現無精打采、意志消沉、乏力犯困等現象。

春困該如何解決？

1.選擇食用清淡食物

春季的肝火是最旺的時期，因為整個冬天我們缺少運動，在冬季是進補的好季節，很多人都相對吃得比較補，所以到了春季養生要特別注重養肝、護肝。

肝火旺的話從面會影響脾，就會導致脾胃虛弱病症的出現，所以春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品；飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。

2.多運動

中醫認為，久卧傷氣。若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣，導致身體新陳代謝放緩，影響氣血循環與筋骨經絡。

春天最適合外出踏青，多出去運動，有利於為身體吸收外界的陽氣，提高身體的精氣神，建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運動，以提高心肺功能。

3.多吃鹼性食物與富含鉀的食物

酸性體質的人身體容易精神不振，有時候稍稍運動下，就累得暈頭轉向。要想調節酸性體質，可多攝入鹼性的食物，如葡萄、檸檬等水果。

另外，人體缺鉀也容易出現犯困癥狀，海帶、紫菜、髮菜、甘藍、芹菜等食物中鉀含量豐富，春季可多吃。

4.攝取足夠無機鹽和維生素

春季食用富含生素C的食物對我們的身體具有抗病毒的作用，這類食物有小白菜、西紅柿、油菜等蔬菜，還有檸檬、蘋果等新鮮水果；食用富含維生素A的食物可以保護上吸吸道黏膜及增強呼吸器官上皮細胞的功能，如莧菜；食用富含維生素E食物可提高免疫力，減少疾病的發生，這類食物如芝麻、菜花等。

5多喝粥

可以多食一些益氣補血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。還有要注意的是，很多上班的朋友們都沒有吃早餐的習慣，那對身體健康是有危害的，早餐食用保健粥，不僅有保健作用，還可以讓你神清氣爽。

6.多吃水果

水果不僅含有豐富高的營養價植，還可以增強我們人體的抵抗力。春季是屬於梅雨季節，天氣變化無常，易發感冒的季節，多食用一些水果，可以幫助我們強身健體，提高免疫力。如：香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。

既然已經犯困了，睡眠時間就應該要保證，晚上就別再熬夜了。

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