千萬別吃太飽了！因為它會讓你生這些病！

飯桌上，眼前好賀兒太多，左一筷頭右一筷子，不一會就容易吃得飽飽的，「誒呀，我都吃頂脖了」！吃飽飯是件特幸福的事兒，但您知道么，有跟多疾病都跟吃太飽有關係……

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長期飽食危害大

1、加快衰老

過量飲食後，大量血液集中胃腸系統時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年痴呆症的時間會提前。

2、肥胖多病

暴食的「三高」食物使營養過剩，極容易患上肥胖症，並誘發其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。

3、影響心臟功能

吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

4、加重腸胃負擔

如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍

5、阿爾茨海默症

人飽食後，大腦中一種纖維芽細胞生長因子數量會增加數萬倍。而這種纖維芽細胞生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足，最終導致腦萎縮和腦功能退化。

6、急性胰腺炎

吃的太飽，會增加胰腺負擔，致使胰液分泌多、胰管不通暢，易誘發急性胰腺炎。

7、骨質疏鬆

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。

咱有句老話叫

「每餐七分飽，健康活到老」

現代科學也證明吃七分飽

就能保證足夠的營養攝入

並且長期堅持七分飽

不僅有助於控制體重

還有利於身體健康

七分飽的衡量標準

胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最重要的是，第二餐之前不會提前餓。

七分飽到底有什麼好處呢

1、減輕體重

研究表明，每餐堅持七分飽，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。人既不會餓，又不會有脂肪堆積。

2、促進血液循環

當進食比往常減少時。可以促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。

3、幫助控制血糖

血糖控制一定要控制飲食的攝入，七分飽能改善空腹血糖和餐後血糖水平，在短期內可提升胰島素敏感性，利於防治糖尿病。

4、降低「壞膽固醇」

可降低「壞膽固醇」和甘油三酯水平，卻不影響「好膽固醇」水平。

5、預防阿爾茨海默症

每餐七分飽，除了減少熱攝入，也會讓大腦變得活躍，預防阿爾茨海默症和帕金森症。

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