高血壓防治大全

導語

值得收藏！圖解高血壓的正確打開方式~

什麼是高血壓？

有多少人不知道自己高血壓？

有多少高血壓患者控制住了血壓？

高血壓的基本癥狀有哪些？

兩種高血壓的區別是什麼？

高血壓能治癒嗎？

高血壓的確診有哪些特例？

人的血壓變化有規律嗎？

血壓隨季節變化規律是什麼？

一天中正常血壓變化是什麼樣的？

哪些類型的血壓變化是不正常的？

藥物治療和非藥物治療，哪個重要？

高血壓對人體的傷害有哪些？

高血壓控制得好，可以減葯嗎？

高血壓患者平時應該怎麼做？

中醫學認為，高血壓病多因長期精神緊張、憂思惱怒、機體陰陽平衡失調，或嗜食肥甘厚膩、煙酒過度，也與遺傳因素等有關。高血壓的中醫學病因如下：

【情志失調，肝火上炎】

由於長期精神緊張、憂思惱怒、憂鬱過度，使肝氣鬱滯，郁久化火致肝火上炎，症見頭痛、頭昏、目眩、面赤等。

【肝腎陰虛，肝陽上亢】

或哀傷過度，或老年體弱、腎水不足，或肝火郁久，耗損肝腎之陰，故可導致肝腎陰虛。水不涵木，則肝陽上亢，症多見頭昏、耳鳴、腰酸、手足心熱等；腎水不足，不能上濟心陰，使心火上炎，症多見心悸、心煩、失眠等。

【肝腎不足，沖任失調】

更年期階段的婦女，常可出現肝腎不足、沖任失調的高血壓病。

【氣陰兩虛，陰陽兩虛】

久病不愈，氣陰、陰陽俱損，多見於高血壓病後期，但氣陰兩虛多出現在陰陽兩虛之前。

【飲食失常，痰濁內蘊】

嗜酒肥甘、膏粱厚味、饑飽無度，使脾胃郁傷，健運失司，致聚濕生痰、痰濁內蘊、清陽不升，可致高血壓病，多見眩暈、胸悶等；如痰濁阻塞脈絡、心血瘀阻時，則見胸痛、胸悶等。

【血管瘀堵】

主要血管壁堆積血脂、斑塊，毛細血管瘀堵。

所有的因素都是關聯在一起的，互為因果，互相影響，絕大多數都與我們的各種慾望有關。

從中醫的角度解釋高血壓，就是經絡堵滯，臟腑無力恢復原來的正常運行。

西醫認為高血壓會導致腦中風、心臟病、腎功能衰竭等疾病。

【有效解決辦法】

最重要的是要恢復到本來的狀態中生活，應該反思、放下，給自己的生活做減法，使身體的陰陽協調起來。

由其他疾病引起的繼發性高血壓，應該及時治療原發性疾病。

咖啡灌腸、排毒、疏通經絡、戒煙限酒（適量喝葡萄酒可以軟化血管）、斷食、適量運動，多吃五穀雜糧和水果蔬菜、維生素、礦物質，對於控制血壓有幫助，對於血管瘀堵的朋友還可以吃降血脂、降膽固醇的魚油。

高血壓患者的飲食宜忌

1

碳水化合物食物：

適宜——米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌——蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅乾類。

2

蛋白質食物：

適宜——牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉)、或者紐崔萊蛋白質粉

應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等

3

脂肪類食物：

適宜——植物油、堅果、亞麻籽油最佳

應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

4

維生素、礦物質食物：

適宜——

蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)

水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

海藻類、菌類宜煮熟吃。

應忌——纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)

5

其他食物：

適宜——淡香茶、自製酸奶、檸檬水

應忌——香辛料(辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)、醬菜類、咖啡

適宜

RIGHT

應忌

WRONG

這些飲食習慣要注意

①首先要控制能量的攝入。

提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的攝入。

烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

③適量攝入蛋白質。

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。

如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

⑤限制鹽的攝入量。

每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這裡指的食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

⑥吃新鮮蔬菜，水果。

每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

⑦當增加海產品攝入。

如海帶，紫菜，海產魚等。

適量運動

運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有氧運動可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。

進行運動的注意事項：

①勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

②注意周圍環境氣候：夏天，避免中午艷陽高照的時間；冬天，要注意保暖、防中風。

③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。

④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。

⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

運動的禁忌：

①生病或不舒服時應停止運動

②飢餓時或飯後一小時內不宜做運動

③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟

④運動中有任何不適現象，應即停止

戒煙限酒

研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？

▼因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

▼長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。

▼同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。

心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

輔助理療

1、疏通經絡

2、咖啡灌腸

3、凈血排瘀

4、斷食

自我管理

①定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

②治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

③定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

④條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。

⑤老年人降壓不能操之過急，收縮壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。

按時就醫

①血壓升高或過低，血壓波動大；

②出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。

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