八大日常補腎食物，你懂得

如果你的膚色不夠粉嫩，面色萎黃或蒼白，口唇淡白，或者頭髮缺少光澤，並且容易斷易脫落等問題，其實就是提醒你要養血和補腎。下面八種補腎的食物你愛吃嗎？

1、核桃：核桃可以延緩腎經的消耗，從年輕時堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好，孕前和孕中多吃核桃的話，生下來的孩子更聰明好動，新媽們更容易恢復。

2、黑棗：黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，羊腎的功效，想要羊腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。

3、桑葚：被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒。入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的作用。

4、芡實：性平，味甘澀，能固腎澀精。補脾止瀉。古代醫術指出：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。

5、白果：白果又稱銀杏，易蒸熟，炒熟或者煨熟食用。吃法有兩種，一是用白果仁10克，炒後入水煎加糖，連湯食之。或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研磨，只取雞蛋一個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，用紙糊封。蒸熟，每日吃蛋1-2個。

6、蓮子：性平，味甘澀，能養心，益腎，補脾，固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用。尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

7、葡萄：葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必須的氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助功效。

8、山藥：性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功效，無論是陰虛火旺或者腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效果更佳。

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