高血壓和高血脂必備菜之一，多吃點血壓蹭蹭下降，血脂也沒有了

三高人群的三高，自然就是飲食的藝術，現代研究表明，三高人群和他們的飲食習慣，有很大的聯繫。再加上生活節奏快，自己不注意運動。下班後，基本就沒有離開過沙發。對於飲食習慣，更是對自己縱容，飲食過量，暴飲暴食，重口味，油脂過高。所以下面這些家常菜多吃還能降壓減脂，還有茶療飯後喝喝也有好處！

食療：荷葉炒蛋

荷葉清熱解暑，升發脾陽，可平穩血壓，防治高血壓、高血脂等疾病；同時能使脂肪持續代謝出體外，消耗加快，脂肪燃燒速度增加一倍，快速消除小腹贅肉。荷葉礆具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，調解內分泌，改善人體微循環。

新鮮荷葉，洗凈用開水燙一下切碎備用

雞蛋三個，打散備用

準備干辣椒、生薑、蔥段，切碎備用

將切好的干辣椒、生薑、蔥段倒入鍋中爆香

倒入切碎的荷葉翻炒

倒入打散的雞蛋，翻炒均勻，出鍋前撒上鹽、味精，拌勻即可

茶療：康而福火麻番石榴茶

具有全項降脂作用，抗血栓形成，調節血脂，其代謝產物可以擴張血管，增強血管彈性，從而起到降壓作用。尤其能增強細胞對胰島素的敏感性，保護我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾。火麻仁配以決明子、黑木耳、桑葚、葛根等有效降血脂降膽固醇的成分，是老人養生健康的好茶品。

做法：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精。火麻仁10g，其餘5g，搭配煎水飲用，可緩解便秘、清血管垃圾和血脂。每天2~3次即可，若覺配伍煮茶麻煩，可選市面上的袋泡茶。

除了在飲食上多加註意之外，同時還要堅持每天鍛煉身體，提高自身疾病的免疫力，增強自身的體魄，吃過飯之後可以快走半個小時以上。

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