做到這幾點，造人不再難！

原標題：做到這幾點，造人不再難！

　　很多夫妻備孕將不成功歸結到身體因素，其實也有很大一部分原因是心理和方法上的不對。其實想要成功造人並不難，只要做到這幾個方面就能提高成功率哦~

1.不要懷疑自己

有些備孕夫妻因為年齡比較大，所以就會懷疑自己還能不能懷孕。還有些備孕半年沒有懷上，就會懷疑自己是不是身體有問題等等，這都是不自信的表現。大家可以改變備孕計劃，嘗試一些別的方法，倘若超過一年仍未成功，那麼再去醫院檢查。

2.合理鍛煉

備孕期間，夫妻雙方要合理鍛煉。女性朋友可以多散散步、做做有氧運動；男性朋友可以做俯卧撐，多吃富含鋅類的食物。雙方一定要調整好心態，緩解各方壓力。

3.調整好飲食結構

在備孕期間，一定要吃早餐，還要吃好，女性朋友可以喝一杯豆漿，調節內分泌，黑豆、瓜子等都可以促進排卵，在飲食上務必要做到營養均衡。

4.調整性愛時間

精子在女性體內存活的時間一般也就1-2天左右的時間，所以為了讓精子與卵子能夠更好地相結合，各位一定要了解自己的排卵期，可以不斷進行排卵試紙測試，找到準確的排卵時間，安排和丈夫同房。

最後要提醒大家，杜絕不良的生活習慣，比如經常熬夜、吃辛辣食物，如此才能為寶寶的到來準備一個更好的身體環境。

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