它是失眠「死對頭」每天吃一點，只要幾分鐘睡覺到天亮！

現在很多人在睡眠方面出現了問題，有的嚴重的甚至還會頻繁的失眠，這對於人體健康是會造成極大的損害的，因此，應加強保健，改善睡眠，下面來了解下吃什麼改善睡眠。

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大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

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火雞

火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

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黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！

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甘麥大棗湯

小麥30g，大棗10枚，甘草9g。將三物洗凈，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁。代茶飲，不拘次數。適用於婦女更年期出現的煩躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑葉60g，粳米lOOg。

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鹹鴨蛋蚝豉粥

功效：滋陰養血，降火寧心。

適應症：虛火上升，牙痛咽痛，神經衰弱，失眠等。

食物功能：鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經，功能滋陰，清肺，除熱;蚝鼓性味甘、咸、平，入心、脾、腎經，功能滋陰養血。

分量和用法：每次用鹹鴨蛋2個，蚝鼓60-100克，大米適量，加水煮粥，調味服食。

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小米棗仁粥

材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。

功效：睡前飲此粥，可使精神放鬆，有助睡眠

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