吃貨才是真真的瘦子啊！

晚上好，小寶貝們，

你有沒有遇到過嘴饞的時候，

明明肚子不餓，卻很想吃，

起床時想著早飯吃啥？

吃完午飯想著下午茶吃啥？

晚飯時想著今天要不要吃夜宵？

躺在沙發上還想著吃啥小零食?

或者特別想吃某樣東西？

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雖然你看著好像吃了很多，

但你經常性的嘴饞很可能是因為你吃的不夠，

飲食結構過於單一，缺了某些營養素。

就是想吃肉

聞到肉香味就邁不開腿？

這說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質，

如果嚴重缺乏氨基酸，

會出現抵抗力下降、睡眠不好、易疲勞的癥狀，

平時可以多注意食用菇類、大豆或者雞蛋來補充，

有香味的芝麻也可以哦~

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巧克力看著好美味

如果你有段時間特別喜歡吃甜食，

特別是巧克力，那你體內可能缺乏B族維生素，

它們可以能幫助人體進行新陳代謝，

還能通過釋放血清素讓你快樂起來。

平時可以多吃富含B族維生素的食物，

比如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果，

此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12。

實在不行的話，也不用拋棄巧克力，

怕胖的話選擇黑巧克力或者可可純度高的就行啦。

不咸吃不下去

都說吃鹽補鈉，但按照我們的飲食習慣，

每天鹽分攝入很容易就超標了，

所以不是因為體內缺鈉才會想吃咸，

在壓力大和疲勞狀態下，人也會偏向重口味的食物，

時間長了之後，還容易陷入越吃越鹹的怪圈，

所以最好平時吃的清淡一點哦，

如果感覺到自己壓力比較大，

容易焦躁、不開心的話，

可以調整作息、多做做運動，

運動使人快樂~

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當然，也不排除你的吃貨屬性，

就是單純的嘴饞，

這種時候，給自己找點別的事，

轉移一下想吃的注意力！

實在忍不住不吃的話，

把那些高油高鹽的垃圾食品扔掉，

大包的零食扔掉，

盡量選擇低卡、小包裝零食，

嘗個味道滿足下味蕾就好

平時吃東西最好雜一點，

各種顏色的瓜果蔬菜都嘗試一下，

不要挑食哦~

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