忠告：飯?後謹記「八不急」，你離長壽更近一步！

自古以來，健康長壽都是國人的心愿。古代皇帝為了長命百歲，不惜耗費巨大財力、精力去尋找長壽之道。據調查，「健康」是新年最多人許下的心愿。在急速發展的今天，不少因素都在阻擋人們實現這個長壽的心愿。要想要實現長壽心愿，可以先從日常密切相關的飯後著手，養成飯後好習慣，讓健康長壽不再遙遠。

飯後謹記「八不急」

1不急於散步

大部分人都有飯後散步的習慣，飯後胃正處於充盈飽滿的狀態，即便是像散步這樣輕微的運動，有些人也會感覺胃痛，加重胃腸負擔，會影響腸胃消化功能。

大部分吃完飯會感覺頭暈或昏昏欲睡，那是因為飯後大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少。此時選擇去散步，特別是老年人，容易出現意外。因此，建議飯後靜坐三十分鐘再去散步。

2不急於飲茶

飯後喝茶也是很多人的習慣，其實茶葉中含有單寧酸，這種物質會讓食物中的蛋白質變成難以消化的物質，影響微量元素鐵的吸收。

茶水會沖淡胃液，胃液減少會影響腸胃的正常消化。因此，建議飯後一小時後再喝茶。

3不急於抽煙

有人說，飯後一根煙，快活似神仙。但飯後胃腸蠕動的速度會加快，血液的循環也會加快。飯後立即吸煙，肺會比平時吸收更多的尼古丁等有害物質，對人體健康造成更大的傷害。

4不急於上床

飯後如果立即上床睡覺，不僅容易發胖，而且不利於腸胃消化，對健康也不利。因此，建議飯過二十分鐘再上床休息。

5不急於吃水果

很多人喜歡飯後吃水果，因為想著有助於腸胃消化，但效果是相反的，飯後立即吃水果，水果容易在胃內滯留，時間長了腐爛變質，易變成酒精及毒素，引起、腹脹、腹瀉、胃灼熱、便秘等問題。因此，建議大家在飯後一至兩個小時後再吃水果。

6不急於洗澡

如果飯後立即洗澡，我們身體的血管會擴張，血流加速，容易使胃腸等消化器官的血液減少，影響腸胃消化吸收。因此建議飯後休息一至兩個小時後再洗澡。

7不急於刷牙

牙冠表面有一層叫琺琅質的釉質，這種釉質是保護牙齒的，但進食酸性食物或果汁後，琺琅質晶體會變得鬆弛。

如果飯後馬上刷牙，琺琅質晶體就容易被抹去。時間長了，牙齒就會失去那層保護。因此，為了自己口腔的健康，飯後不要急於刷牙，漱口即可，半個小時後再刷牙。

8 不急於松褲帶

有些人吃完飯覺得肚子勒得緊，不舒服，便松褲帶。這樣會使腹腔內壓下降，消化道支持作用會減弱，容易出現胃下垂等疾病。因此建議大家飯後不要立即松解褲帶。

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