這些運動會流產，可別玩過了！

很多女性都崇尚綠色健康，即使懷孕了也要堅持運動，這種行為確實對寶寶和自身有益。但是運動也要適可而止，強度過大很可能會引發流產。想知道自己的運動項目是否合適，請繼續往下看~

運動強度大不大，測一測就知道

運動強度完全可以自測，可以試試下面的方法：

數步判斷

以步數的多少來檢測運動的強度，低、中、高強度的步數界限分別為：7500~9999、10000-12499，>12500，孕婦可以根據這個來判斷運動強度。

自測心跳

怎麼自己測量心跳？以運動十五分鐘以上為例，如果感覺心跳加速，有深深的無力感那就說明，該運動屬於高強度運動；如果感覺心跳加速但是沒有很明顯的乏力感，那該運動則屬於中強度；如果感覺心跳不加速也沒有乏力感，那麼該運動則是低強度運動。

這些運動容易致流產

小心了，以下這些運動非常容易導致流產：

耐久運動

像是馬拉松之類的需要花費長時間的運動都是耐久運動，雖然沒有什麼大幅度的動作，但是由於持續性的運動還是會導致脫水等不良反應，從而引發流產。

跳樓梯運動

跳動的過程中會有下蹲的過程，而下蹲則會導致子宮受到壓迫，也可能引起骨盤的脫落，從而流產。

大幅度運動

像是打籃球、羽毛球、踢足球等這些都屬於大幅度運動，這些運動會導致身體機能呈現出緊張的狀態，從而引發嘔吐等不良癥狀，嚴重的還會導致流產。

仰卧起坐運動

仰卧起坐是一個會壓迫到胎兒的的運動，對胎兒的發育極為不利，孕媽們最好不要做這項運動。

准媽咪能做哪些運動

那麼，對於孕婦來說，做什麼運動又安全又好呢？

1.室內運動

主要的室內運動有：深呼吸、盤腿坐和提肛運動，這些運動不僅簡單，而且還有利於孕婦的分娩。

室外運動

室外運動首選的就是散步了，散步既安全又簡單，是最適合孕婦的運動了。

專業運動

專業運動需要專門的健身器材以及專業的健身教練的指導。主要的專業運動有：游泳、瑜伽、啞鈴舉重等。

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