春遊踏青，你一定要做好這些準備！

春天萬物生長，百花盛開，是出遊踏青的好時光。周末了，你是否有出遊的打算呢，出遊之前要做好這些準備。

健康出遊做好保健

外出旅行，需要注意的事項很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點：

1

防止受涼感冒

春季旅遊，氣候多變，應做到春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，防止受涼感冒。出門前一定要做好功課，盡量取得旅遊目的地的天氣資料，整理好隨身衣物。尤其是有老人和孩子，更要備足物品。

2

飲食要衛生

旅途中飲食宜清淡，少吃速食麵、火腿腸等食品，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

3

避免過度疲勞

乘火車人多擁擠，車廂污濁；坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機，也可分段前往。

旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病複發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

4

住處舒適安靜

為保證每天6~8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2~4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。

5

泡腳防水腫

每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

出現健康問題及時應對

1

感冒

初春旅遊有時遇上低溫陰雨、濃霧等氣候狀況，要注意身體狀況，不要過度貪涼。感冒時多喝熱水，補充維生素C豐富的水果，合理選用感冒藥。

2

過敏

有的朋友可能對花粉過敏，出現皮膚瘙癢、起紅疹、誘發哮喘等病症；有的朋友對個別食材過敏，因此在飲食上也要格外注意，避免食用誘發過敏的食物，尤其是海鮮類。 癥狀嚴重時服用撲爾敏、異丙嗪、賽庚啶、息斯敏、特非拉丁、西替利嗪、氯雷他定等。

3

胃腸道疾病

隨著溫度的增高，容易滋生細菌，開封后的食物也易變質，因此出門期間一定要注意食品保質。進餐前要洗手，注意手的衛生，尤其是年齡較小的孩子，家長更要起到監督作用。出現食物中毒癥狀時及時就醫，不要盲目止瀉。

4

暈車、暈船、暈機

提前做好預防工作，出遊前不要吃得太飽，可預先服用一些藥物，挑選通風透氣的位置坐，如有不適應馬上進行處理。

行駛途中將鮮薑片拿在手裡，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可交薑片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。

乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10餘次，乘車途中也照此法隨時吸聞。

將風油精搽於太陽穴或風池穴，亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。

乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。

乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

5

慢性病患

本身患有一些疾病，務必做好事前監測，情況允許方可出遊。有心臟病、糖尿病、高血壓等病的朋友應注意避免舟車勞頓誘發更嚴重的病症。

出行時可隨身攜帶一個小藥箱，裡邊放幾種常用藥物：感冒藥、消炎藥、降血壓葯、暈車藥、創可貼，以及抗病毒藥物、抗過敏藥物（駕駛員服用後不可駕駛車輛）和治療腹瀉的藥品等。雖然藥品較多，當有緊急需要時卻可以起到很大的作用。

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