為什麼減肥了總是反彈 可能是「代謝」問題

壹姐導讀：

把自己的體重歸咎於身體代謝的能力，這沒有錯，那麼每個人的身體代謝率是不一樣的嗎？據英國《每日郵報》報道，人的新陳代謝指的是體內消化的化學過程，這個過程讓身體保持活力。這些過程需要能量，事實上，身體消耗的能量70%可以用於維持生命所需的基本過程，即使完全不活動，這就是所謂的基礎代謝率，即BMR。

為什麼體重總反彈？

另一種思考新陳代謝的方法是，將身體轉換食物為能量的過程，視為為身體的各種機能提供能量，那麼這樣的代謝能把脂肪轉化為肌肉嗎？

研究人員可以通過兩種方法測量身體的基本代謝率：通過測量身體散發的熱量，或者通過監測身體呼出的二氧化碳的濃度。

所以有的人身體代謝快，有的人身體代謝慢。英國華威大學的托馬斯·巴伯（Thomas Barber）博士說：「人們的新陳代謝率是不同的，但是如果你觀察每個單位的新陳代謝率，或者每千克的身體質量，那麼實際上，這些條件下的代謝率在人群中是非常恆定的。身體里所有的瘦肉組織，所有不是脂肪的組織，大部分都會有新陳代謝發生。」

Barber說：「在大多數情況下，新陳代謝的差異主要是由於脂肪量的差異，身體脂肪越少，體重越少，身體的新陳代謝就越有效。如果兩個體重完全相同的人其中一個有50%的身體脂肪；而另一個人只有10%或15%的身體脂肪，身體更瘦的人往往會有更高的代謝率。」

代謝率能改變嗎?

如果一個人的脂肪質量比改變了，那麼新陳代謝率也會改變。增加身體的活動的水平也會產生同樣的效果。

改善自己的新陳代謝的一種方法是增加瘦體重，減少脂肪量。如果想鍛煉得更多，想鍛煉更多的肌肉以達到更苗條的身材，可以對自己的整體代謝率作出調整。

儘管「人的代謝率不同」，它不能被認為是絕大多數人體重增加的借口，因為在整個人群中，瘦弱人們的基礎代謝率是相當一致的。

這並不是說減肥很容易。事實上，身體甚至會抵抗減肥。如果你想減肥，你可能需要克服一些新陳代謝的困難來燃燒更多的脂肪。

因為減肥時，身體會自然的想保持它的體重，所以當你減掉了大約5%-10%的體重時，一種叫做「持續代謝適應」的機制就開始了。這種機制會減慢新陳代謝，增加食慾，試圖迫使身體回到它認為默認的體重。這就是為什麼這麼多人難以減肥的原因。

小編說兩句

有時候，某些健康問題也會使代謝改變，如過度活躍的甲狀腺會使人更快地消耗能量。然而，如果不及時治療，過度活躍的甲狀腺可能會導致嚴重的健康問題。另一方面，甲狀腺功能不足會對新陳代謝產生相反的影響。

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