晚飯怎麼吃才能又健康又減肥？你們有什麼好的辦法嗎？小編告訴你

減肥其實也是不用拒絕晚飯的。晚飯前，喝一杯熱飲，溫暖的熱飲可以使人的大腦清醒，從內臟開始放鬆。可以選擇讓人有舒暢清涼感的綠茶，或是富含恢復疲憊功能的檸檬茶，也可以選擇能夠生成降壓激素的血清素的牛奶、蜂蜜的而做成的咖啡，當然，前提是喝了能睡得著覺。

晚飯可以準備些清淡的食物，小菜可以選擇比如毛豆、涼拌豆腐、小菜等等。毛豆和豆腐富含大豆，小菜中的食物纖維對身體有益，如果晚餐中喝點酒也可以幫助內臟不吸收酒精。

晚餐可以準備一些有助於燃燒脂肪的魚類、雞類、大豆類的富含蛋白質的菜肴，多吃抗氧化的新鮮蔬菜，還可以選擇海藻類、菌類的菜肴。這裡，晚餐建議就不吃米飯類的主食，食用以豆腐為代表的大豆類的製品就可以作為替代主食來食用。大豆食品很有效的減肥食品，是燃燒系蛋白質，並能夠調理腸胃。

晚餐吃的時機也很關鍵。一般，消化吃的東西需要2-3小時，而超過晚上11點點，人身體分泌的脂肪積蓄荷爾蒙就會增多，導致肝臟代謝功能下降，所以，建議晚飯在晚上8點以前結束比較理想。

其實，減肥最大的敵人是導致肥胖荷爾蒙增加、身體代謝能力下降的「壓力」，放鬆心情，愉快地進餐是抑制增加肥胖荷爾蒙壓力的一大動力。可以適當喝點紅酒放鬆心情。酒不一訂是壞事，適當飲酒對於促進畏冷女性改善血夜流動有很大幫助。

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