都說跑步傷膝蓋，有沒有跑齡很長的人談談自己的實際情況如何呢？

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我今年27歲，除在校期間，大學畢業工作以後一直堅持跑步，近幾年堅持跑步幾乎控制在每天半個多小時左右，畢竟不是為了減肥而跑步，是為了提高免疫力，塑造很完美的體型。

目前沒有傷過膝蓋，因為我跑步前會選擇合適的衣服還有鞋子，一定要穿合適的跑鞋，以防磨腳，合適的衣服全身會很輕鬆，我一般跑前都會熱身，讓身體有所感知要開始運動，慢跑以後再快跑。

不過，之前回答問題有位退休的老教授倒是說過，他每天跑的時間較長，然後導致膝蓋受損的情況。

所以說，運動的初衷是為了我們的身體更健康，要根據自身情況去跑步。為了塑造體型，臉型，每天半個小時足夠。

如果是健身控制一個小時內慢跑，不管怎樣跑步，都要跑到淋漓大汗才有效果，這樣，就不會傷到膝蓋或者其它部位。

謝謝大家關注我愛小跑，一個90後愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，大家可以一起來分享更多的運動知識。

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