失去睡眠和發獃的時間，對人類來說可能會造成哪些改變？

紅 兔 情 感 Red Rabbit Love

GIF

GIF

我們來聊一聊失去睡眠的時間，對人類來說可能會造成哪些改變。

弗洛伊德曾經這樣描述過睡眠：「我們本不願入世，因而和人世的關係只好有時隔斷才可忍受。因此，我們按時回復到未入世以前或子宮以內的生活，想重複類似這個生活的特點，如溫暖、黑暗及激情的退隱。有些人還像一個球似的蜷曲著身體——和在子宮內的位置相似。我們似乎僅有三分之二屬於現世，三分之一尚未誕生。」

他揭露了這樣一個事實：我們一生中有接近1/3的時間用於睡眠。

這件事想起來有點奇怪，我們為什麼要這麼做呢？當我們在睡眠中時，我們是脆弱的，至少我們沒有任何行為上的防禦力，而且睡眠中的我們極度沒有生產力。有很多人都曾批判過睡眠的無用，富蘭克林就曾說過，「在墳墓中你將有足夠的時間入睡」。一度，很多研究睡眠的科學家也認為，睡眠除了治癒「困意」之外毫無作用。

當然，目前科學家已經證明了，失去睡眠時間睡眠擾亂會帶來一系列的健康問題，神經組織退化的疾病（認知功能受損）、心臟病、高血壓、抑鬱症等。也就是說，睡眠對我們認知神經的調節、血管壓力的調節、情緒和壓力調節都起作用。

GIF

那麼，失去睡眠時間對我們來說，會有哪些影響呢？

人體正常的睡眠時長是每晚6至8小時，具體到個人很難有確切時長，但有些明顯的跡象可以說明人處於睡眠不足狀態：過度瞌睡、不斷打呵欠、易怒不安、白天疲勞等。咖啡或紅牛等刺激性物質雖能暫時提神，但不能消除身體對睡眠的真正需求。研究發現，長期睡眠不足可以使人的早死率提高12%。

1. 睡眠不足對大腦的影響

a 記憶力下降：在深度睡眠階段，大腦在進行記憶內容的輸入和整合。睡眠不足會阻止大腦錄入新的記憶內容，新信息像被屏蔽了一樣，讓人感覺似乎得了健忘症。

b 更易患上阿爾茲海默症：人體有多種細胞可以產生β-澱粉樣蛋白，循環於血液、腦脊液和腦間質液中，沉澱聚積後會有很強的神經毒性，而人在深度睡眠時，大腦會清理這些物質，所以睡眠不足會讓這類蛋白增多，更易引發阿爾茲海默症。

c 與抑鬱症的關係：睡眠不足與抑鬱症有非常顯著的關係。睡眠不足或睡眠紊亂可能引發抑鬱癥狀，研究顯示，患有失眠症的人患抑鬱症的幾率是普通人的5倍；同時，患抑鬱症的人更難入睡，睡眠時長通常很短，一般少於每晚6小時。

GIF

2. 睡眠不足對身體的影響

a 皮膚變差，衰老更快：睡眠不足時，人體會釋放更多壓力激素皮質醇；當皮質醇過多，會破壞皮膚膠原質，使皮膚更粗糙。

b 免疫力下降，更易患癌：一晚只睡4到5小時，可以讓抗癌免疫細胞NK細胞減少70%，所以睡眠不足更易引發各類癌症，包括腸道癌、前列腺癌和乳房癌。

c 更易患心臟病和中風：在深度睡眠時，心率下降，血壓下降，心血管系統進行恢復調整。如果睡眠不足，血壓上升，患心臟病或中風的幾率會翻倍。

d 肥胖：睡眠會影響瘦素和胃飢餓素的水平。瘦素會提醒大腦已經吃飽，而胃飢餓素會讓人產生飢餓感。當睡眠不足時，瘦素減少，胃飢餓素增多，更易激發人的食慾，讓人吃的更多，更易肥胖。

e 性慾下降：睡眠不足的男性和女性的力比多水平都會降低，睡眠不足帶來的精力減少、睏倦和過度緊張，使人降低對性活動的興趣。有些打鼾嚴重的人其實患有睡眠呼吸暫停綜合征，影響睡眠質量。研究顯示，有睡眠呼吸暫停的男人的睾丸酮水平也較低。

GIF

除此之外，人類失去睡眠時間也意味著我們將會失去「夢」，而研究證明，夢對我們來說有著重要功能——

夢對記憶有著重大的作用，很多時候我們無法記得一天中發生的所有事，我們在夢中會把事件的重要細節分割出來、單獨儲存，這就是夢對記憶的篩選作用。此外，在夢中我們會回放白天的經歷，處理、學習和提取出意義。白天我們學過的東西，睡一覺第二天起來會理解地更好。

總之，睡眠時間對人類來說，絕對不應該是輕易讓出的。看完上面這些影響……晚睡拖延症們今晚努力睡個好（早）覺吧！

- END -

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！