常見的五種握法
以下個人見解，如有錯誤，可以私聊我指出來哦~吱吱吱！
1.全握（難度指數：★）
全握，也叫閉握，這是最基礎最簡單的握法，也是很多男孩紙異常熟練的握法，反正我8歲就會了（手動滑稽），無論是杠鈴、啞鈴還是固定器械，都可以使用全握，而在力量舉比賽中出於安全考慮，卧推是必須全握的。這種握法的優點是你一進健身房就本能的知道這樣握杠鈴，缺點是全握對低桿深蹲的手腕有一點點壓力，而硬拉中全握相比其他握法在做功距離上不划算，且容易造成手掌破皮。
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2.開握（難度指數：★★）
你經常會在健身房見到許多練的不錯的大叔用開握法卧推大重量，並且他們會跟你說這樣握著舒服，實際上，這種握法非常的不安全，特別是用在推的動作中，比如實力推和各種變式卧推，但在開握中杠鈴壓在掌根位置確實比豎腕的全握節省了那麼一丟丟的距離，然而這並不能成為推廣開握卧推的理由，雖然有很多高手可以開握卧推大重量，例如蘇州胸王徐建軍。當然，大部分拉的動作是可以用開握的，比如坐姿划船、引體向上等等，這就看個人習慣了。
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3.松握（難度指數：★★★）
松握，和全握不同的是，全握時杠鈴是在手掌正中心，而松握則是在指根位置，相比之下，可以在硬拉中節省幾厘米的做功距離，而這幾厘米很可能就決定了一個極限重量的硬拉是否能夠啟動離地，所以這也是很多硬拉高手的必備握法，一般使用正反握能夠最大化松握法的握力，但長期正反手易導致背部兩側肌肉發展不平衡。
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4.鎖握（難度指數：★★★★）
鎖握是舉重中的必須握法，先用拇指貼住杠鈴，再用食指和中指包住拇指，這種握法相比雙正手握杠要更加的牢固不易滑脫，還可以減少上臂、前臂的發力，並且彌補握力的不足，但缺點在於鎖握大重量時會使拇指異常疼痛，即使纏繞繃帶或綁指也並不能減輕多少，不過現今力量舉比賽中也不乏有運動員採取雙正手鎖握進行傳統或相撲硬拉。
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5.釘握（難度指數：★★★★★）
釘握，顧名思義就是拇指像釘子一樣牢牢的扣在食指和中指的指甲上，而杠鈴位置直接落在指關節上，這種握法專為硬拉設計，相比全握，能夠節省3~5cm的做功距離，但對於握力的要求十分嚴苛，如果不是手指較長或者手比較大的人，一般很難這樣握住大重量，但能練成的人，硬拉往往都非常強力，因此不建議手小的人嘗試。
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其實我在想，以後寫文章，裡面的示範插畫可以放一些我認為比較膩害的力量舉名人朋友（憋著不笑）
例如：
三項比我多幾十千克的淫長~
93KG級全國第二的王大爺~
目標長到無差別級的嬌媽~
習慣性流鼻血的玄啟華~
。。。。。
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