吃飯時的小心思，竟讓她瘦了十多斤！這做法也太聰明了吧！

平時吃飯的時候，你有什麼小習慣呢？很多人說自己除了吃的多之外，沒有其他的習慣。小編對於這一點，深表贊同，吃飯的時候能有什麼習慣呢？管它三七二十一，吃就是了。但是，今天看到這個姑娘的故事之後，就發現高手在民間，很多人認為瘦是天生的，其實不是。瘦子們後天也很努力啊！

這個小姑娘是90後，一年前還是一枚小胖子。看這張臉就看得出來，確實是不瘦啊，但臉還是美的。因為一直很胖，想減肥，可是又不想運功。就採用了飲食調整的方法來瘦身。別說，效果還是挺好的。大半年之後，就瘦成了現在的漂亮模樣。這漂亮的大眼睛，妥妥的一張明星臉啊。

她在飲食上面的控制分為幾個方面，大家可以根據自己的情況來適當的採納。

吃飯先吃蔬菜。

很多人吃飯的時候喜歡先吃肉和魚，或者是先吃主食。但是妹子說自己的習慣不是這樣的，自己一定是先吃蔬菜，然後吃點肉，吃點米飯。有的時候甚至就是蔬菜吃完，就已經飽了，也就不再進食了。有時候自己會吃煮蔬菜，各種菠菜、豆腐、白菜、油麥等用水注意下，少量鹽醋辣椒，拌一下，就可以吃了。餓的時候就配著煮點麵條，也非常的美味。

蔬菜相對於大魚大肉，不會讓血糖上升的很快，我們在吃飯的時候一定不能讓血糖急速的上升，胰島素分泌最多的時候，就是脂肪儲存的時候。主食和肉類的升糖指數都很高，但是蔬菜就不會，粗糧也不會。

飯前喝大量的水。

一日三餐，只要是飯前都會喝很多水，一般是2杯。 就是為了控制自己的食慾，因為姑娘本人比較愛喝水，起初就是為了讓自己的代謝提高，去趟廁所，什麼毒素都排出去了。後來發現，飯前喝水吃飯的時候真的能少吃很多，就堅持了下來。

吃飯很慢。

妹子說了，自己吃飯的速度能急死人。是那種很慢很慢的，跟大家一起吃飯，永遠是吃的最慢的。導致大家都以為自己吃很多，其實完全沒有。自己吃很慢，會細嚼慢咽的吃，狼吞虎咽反而讓自己吃很多，也吃不飽。

每周斷食一天。

姑娘可以說是在吃飯這件事兒上面，花了很多的心思，為了就是讓自己少吃、再少吃。不僅平時吃的少，而且還會在每周選一天來進行清腸。這一天只在早上的時候喝一大杯燕麥片，中午和晚上就不吃了。每周一天，不傷害身體，也減少的熱量攝入。

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