面對高壓的社會環境，做以下幾點，健康長壽永相伴

如今的社會是個高速發展的社會，基本上的工作都面臨著高壓，面對著生活的壓力，不多的工資和愛吃的胃所隱藏的經濟壓力，還有高強度的工作和無休止的加班，這些都非常的影響我們的健康，從而影響到我們的壽命。

想要長壽就要做好養生工作，而養生也是有黃金期的，睡前就是養生黃金期，想要長壽的人們是最不能錯過的。只有學習好這些事情，多加註意，才能讓長壽變為現實，現在，我們就來看看這八件養生小事，是怎麼做到讓人長壽的吧。

1、早起睡前刷牙

很多人都不愛刷牙，主要還是從小養成的習慣，其實是早上刷一次，睡前就不刷了事實上，睡前刷牙對長壽至關重要，不僅能清除口腔異物，而且還能保護牙齒，促進睡眠，還能預防心臟病，所以建議廣大的網友們睡前務必刷牙。

2、平時多喝溫水、開水，少喝生水

一天八杯水保持人體一天正常的需水量，其中早晨第一杯水至關重要，早晨的第一杯水可以有效的排毒，清理腸道。同時睡前的一杯水也很重要，晚上睡覺的時候，人們的血流速度會降低，假如血液的黏稠度升高的話，很容易形成血栓，如果想要長壽的話，睡前適當喝些溫水可以稀釋我們的血液，防止血栓的形成，喝水的量根據個人的情況可以進行調整，但要以不影響睡眠為準才能算是合格的養生。

3、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳，可以舒緩一天的疲憊，同時，可以擴張腿腳上面的末梢血管，讓足部的血流量增加，促進血液的循環，預防中風。建議在晚上七點到九點之間泡，並且不要泡太久，身體微微出汗即可，根據自己身體的需要可加一些佐料。

4、勤梳頭

很多人都不愛梳頭，其實梳頭可以有利於血脈的通暢，消除大腦疲勞促進睡眠，長期堅持可以改善人們的神經衰弱問題，有利於養生長壽。

5、睡前做好深呼吸可以長壽

平時我們做的最簡單的事就是呼吸，那麼你多做一個動作，就是睡前深呼吸，可全身放鬆，坐著或是站著都可以，感受到腹部的起伏，長期堅持可以增加通氣量，能改善我們的臟腑功能

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